家里有哪些比较实用的补肾方法？

肾虚对于广大男性来说，其实是一件很丢人的事情。肾虚的话，一般男性很难开口，想在家养肾。我总结了一些在家健身的方法，供参考。

2、按摩养肾，两手掌搓至掌心发热后，放在腰部，掌心对着皮肤，腰部上下按摩至感觉发热。

3、睡眠养肾，充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。

4.多吃黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，以及核桃、韭菜、虾仁、羊腰等。这些食物可以补肾。除上述方法外，巴子补肾胶囊也可用于补肾。药用成分包括菟丝子、枸杞、五味子、蛇床子、金樱子、露比、韭菜、白菜、川乌、苦楝八种药物，鹿茸、海马两种动物药，人参，在补肾益精的同时还能调节阴阳平衡。这些方法对于在家养肾的人来说很实用。