女性要多吃这10种食物保养皮肤。

西红柿是公认的最具养生价值的一种两用食品。吃西红柿不仅可以扩张血管，增加血管的舒缓程度，促进人体新陈代谢，还可以减少皱纹的产生，保持皮肤嫩滑。

2.黄瓜:

黄瓜，黄瓜是女性的天然护肤品。不仅可以吃黄瓜帮助美容，用黄瓜做一些美白面膜保养皮肤的效果也是相当不错的。

3、皮肤:

皮肤中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，对保持皮肤光滑和减少皱纹非常有帮助。当然，吃皮的时候最好把脂肪全部去掉，以免造成肥胖。

4.三文鱼:

鲑鱼实际上是一种野生的冷水鱼。三文鱼中含有一种叫做脂肪酸的元素，对促进皮肤收缩和边缘张力非常有帮助。所以每天定时吃三文鱼，可以让皮肤看起来更紧致。

5.苹果公司:

一个苹果医生每天都让我远离。事实上，吃苹果不仅对健康很有帮助，而且富含水分，有利于保持皮肤的水分。多吃苹果可以让皮肤看起来又白又红又有光泽。

6.坚果:

核桃、花生、芝麻都是坚果。这些食物都含有抗氧化剂。多吃可以防止衰老，防止皮肤过早出现老年斑，有效减少皮肤色素沉积，保持皮肤年轻健康。

7.红枣:

红枣也是一种天然抗氧化剂。多吃枣可以保持皮肤和手的弹性，同时减少黑色素的形成，有利于皮肤美白。

8.桑椹:

桑葚具有滋阴补血的功效，同时可以缓解细胞的衰老，起到抗衰老的作用。在这里，我要提醒你，桑葚很好吃，营养丰富。它们可以生吃，也可以熟吃，对健康的影响是不一样的。但最好不要一次吃太多，可能会引起肠胃问题。

9、蜂蜜:

蜂蜜是一种营养丰富且多样化的食物，特别是对于爱美的女性来说，蜂蜜是防止皮肤皲裂的最佳方法，同时还具有美白和抗衰老的作用。要知道很多高级化妆品其实都是用蜂蜜提取物来起到护肤的效果。

10，水:

水是保养皮肤最简单的一种食物。多喝水可以给皮肤补充足够的水分。其实科学补水才是最好的保养方法。