中医保健知识

在日常生活中，越来越多的朋友开始注意保健。俗话说身体是革命的本钱，所以保持健康的身体是最基本的。我来分享一下中医的养生保健知识。过来看一看。

中医养生保健知识1 1，睡眠是养生保健的第一要素。睡觉时间应该是265438+晚上0: 00到凌晨3: 00因为这个时间是冬天的一天，冬主藏，冬不藏，春夏不长，就是第二天没精力。

2.所有的药都是治标的，不是治本的，对于所有的病，不管是中医还是西医，都是错的，因为结错了果。错误的因不除，错误的果就不会根除。健康的根本在于心。一切都发自内心。心是干净的，所以生病了就要靠自己的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物

3.正确的观念比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，就会有正确的决定，就会有正确的行为，就可以预防很多疾病。

4.一个人所拥有的一切智慧，绝对不是从书本上学来的，而是从自己的赤诚之心、清净之心(也就是佛教徒所说的菩提心)中诞生的。

5.人是所有生物中最完美的灵体，健康的身体生来就足够；人的健康状态的调整，靠的是人体自身的调整修复系统，而不是外界因素，外界因素只能起到辅助作用。

6.大部分人的疾病都是人体在调节和清理体内垃圾时表现出来的现象，是人体自动调节平衡的状态，所以应该把它们看成是正常的生理现象，不应该把它们作为病因排除。所以人在生病的时候，一定不能有怨恨和怨恨。他们必须心平气和，心平气和，气血通畅，百病皆消。

7.人的健康离不开两个要素:1)气血充足；2)经络通畅(包括血管和垃圾排出通道)。

8.气血充足取决于:充足的食物+胆汁+必要时间内(天黑后~午夜1: 40)良好的睡眠(此时大脑完全不工作，由自主神经支配)+良好的生活习惯。

9、畅通经络需要:清净心。一切世俗的欲望都会破坏纯洁的心灵，从而破坏经络的正常运行。

10.保持身体健康，不仅要“增收(增加气血)”，还要“节支(减少气血损耗)”。

11.食物增加过多，不仅会增加血气，还会成为体内的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来清理。五脏是一个血气加工厂。食物是原料，它的加工能力是有限的，而食物是无限的，所以必须控制食物的数量。

首先，要说冬季如何养生，就要从《黄帝内经》这本养生之书里寻找指导。从《黄帝内经》学了一首小诗来解释养生:益气养血，滋养形神，生长收阴阳，顺其自然，天人合一，四时养生。

《黄帝内经》提出了先进的养生理念——未病先治。认真学习《黄帝内经》，有正确的人生观，就能远离疾病，远离医院。

保健是一个系统工程，根植于中国的传统文化。儒释道医都强调养生是支撑人的“三宝”:精、气、神。儒家重视气，道家重视精，佛家重视神，医生重视保养和治疗。只有精气合一，培养“天人合一”才是真正的养生。

养生保健的方法有很多，中医养生保健、经络养生保健、食疗养生保健、体质养生保健、四季养生保健、节气养生保健、时间养生保健、瑜伽养生保健、足浴养生保健等等，在养生保健书籍《黄帝内经》中都有详细的介绍。

《内经》第二章告诉我们:冬三月，据说藏地封闭，水冰封冻，无日扰。早卧晚起，必待太阳，使有私益，有事则寒暖，不漏皮，急夺其气。这是冬季养藏气的方法。反之伤肾，春则瘘厥，生者少。

最后，冬天的三个月是所有生命潜伏躲藏的季节。草木凋零，蛰虫潜伏，自然界阳深阴寒，一切活动趋于停止，以冬眠，为来年春天积蓄能量。

风又冷又冷。除了南方的城市，水会结冰，地面会裂开。寒为阴邪，易伤人体阳。阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制，就会产生感冒现象。所以要采取养冬气的方式，顺应自然闭藏的规律，以聚阴护阳为根本，不要扰乱体内的阳气。

冬天，对应的器官是肾脏。五脏中，肾属阴之阴。冬天天气寒冷，阴气最盛。所以肾与冬气相和。此时肾脏最易受寒邪侵袭，所以冬季养生的重要原则是“补肾防寒，益气养阴”。冬天要养肾，肾是人的生命之源，是人体的“先天之本”。肾的住所位于腰部，一个在左侧，一个在右侧，所以有“腰为肾之所”的说法。肾主藏精、生长、发育和生殖，是全身阴阳的基础。此外，肾主津气。

如果一个人肾虚，就会表现出腰膝酸软，容易生病和衰老。《医方集解》说:“肾精不足，则志衰，则惑健忘。”请记住这句话:“肾经决定你的寿命”，因为肾脏是五脏中最后一个衰老的器官。所以，想要身体健康，就要肾气充足，肾气旺盛，功能强大，生命力旺盛，这样身体才能适应严冬的变化。