如何“咬着牙吞下天津”？
技能要领:1。打击乐:早晨醒来时，不要说活着，平静心态，摒弃杂念，全身放松，紧闭双唇，心目合一，然后使上下牙齿有节奏地互相敲打，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼的时候，可以轻拍20下左右。随着运动的不断进步，可以逐渐增加叩齿的次数和强度，一般36次为好。强度可以根据牙齿的健康程度来衡量。这是为了完成一次敲打。
2.吞津液:从中医养生的角度来说，叩诊后应辅以“红龙搅天池”，即叩诊后将舌头贴在腔内的上下牙龈和牙面上搅拌，用力要柔和自然，先上后下，先里后外，搅拌36次，可按摩牙龈，改善局部血液循环，加速牙龈的营养供血。感觉有体液(唾液)产生时，不要咽下去，继续搅拌。当唾液逐渐增多时，将舌头放在上腭聚集唾液，用唾液漱口脸颊数次，最后分三次慢慢咽下。
3.“嚼牙吞津液保健法”是一套完整的。每次做十次比较好，一天的早中晚各做十次比较好。其中，早上敲门最重要，因为人经过一夜的休息，牙齿会松动。此时敲牙不仅可以巩固牙龈和牙周组织，还可以兴奋牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有裨益。
据文献记载，1400年前的梁武帝医生陶弘景已80多岁，牙齿紧实，身体健康。他的主要健身方法是敲击法。他认为“牙齿是骨骼和肌肉”，敲击牙齿会使他强壮和精神焕发。唐代名医孙思邈提倡“晨起三百次”。明朝有个长寿的人叫冷谦，活了150岁。他的长寿经验是:“每天早上醒来，敲36次牙。”宋代大诗人苏东坡也有嚼牙健身的习惯。他曾说:“午夜过后，穿上外套盘腿而坐，敲36下牙，你会觉得神清气爽。”乾隆皇帝是清朝在位时间最长、寿命最长的皇帝，他长寿的秘诀之一就是“牙齿要勤敲”。有句老谚语说:“早上起来，敲三百下牙，牙齿就牢固了。”。由此可见，咀嚼牙齿，吞咽津液是中医重要的养生技术之一，对我们保持健康有着重要的意义。
“肾主骨”，这是肾的主要功能之一。什么是牙齿？牙齿是肾脏的花朵。看这个人的肾，看他的牙就够了。你看，他有一颗非常坚固的牙齿。这个人的肾一定很好。你再看看挖出的死人尸体，他什么都没有了，只剩下两样东西，就是骨头和牙齿。骨骼和牙齿属于肾脏。因此，骨骼上的疾病，包括牙病，都与肾有关。要想锻炼肾气，就要经常敲敲打打，咬牙切齿。怎么敲牙齿？敲牙的方法是，早上第一件事不要尿尿。尿尿的时候全身新陈代谢会上升。所以，你要先在床上敲你的牙。敲完牙，口腔里就会产生津液。36口就能慢慢咽下这些体液。这个功夫做好了，你的壮阳任务就完成了一大半。但是大多数人一口吞下，却做不到36口...敲掉牙齿后，他们按摩全身，然后搓脸，最后用五指梳理头发。反正在床上折腾然后起来尿尿就够了，可以壮阳。