？出租车司机如何保持健康
司机:在饮食方面怎么样
1，驾驶员长时间在噪音大、震动大的发动机附近，容易引起神经系统、内分泌系统、消化系统功能紊乱，引起症状和心血管疾病。蛋白质要经常补充，如蛋类、豆类、鱼类、新鲜水果等。
2.司机开车时应保持良好的视力，并应多吃富含维生素A原的胡萝卜、西红柿、橙子等..
3、平时多吃虾、鱼、核桃、牛奶、瘦肉、莲子、芝麻、桂圆、骨头汤、动物脑等食物，以起到健脑和提高神经系统灵敏度的作用。
4.司机要补充含糖的甜食，维持血糖浓度，保证安全驾驶。
5.司机经常因为忙于开车和运输货物而忽略了正常的吃饭时间，导致吃饭不规律，经常饿得饱饱的。另外，在运输过程中，没有条件选择吃什么，只有吃什么，所以吃了不舒服，导致食欲不振，消化不良。保持良好的饮食习惯，每天定时进食，避免消化不良，导致肠胃问题。
6.饭后要有一定的休息时间，方便进食。
7.汽车司机是中等体力劳动者，应尽量多吃高能量易消化的食物和一些富含维生素的副食品。主食以馒头和豆类为主，可以适量吃点米饭。
8、司机的食物应松软可口，易于消化。
9、司机外出执行任务，可以喝一些果汁、牛奶、酸奶等饮料，这比喝茶、咖啡等* * *性饮料更有益。
10，汽车司机不得酒后驾驶。
11.有些司机为了减少上路后上厕所的麻烦，开车前尽量不喝水，有时候愿意憋着尿不找地方解决。专家强调，充足的水分摄入是人体必需的，其功能之一是维持泌尿系统的正常循环。司机因为怕上厕所，喝水少，时间长了尿路结石增多。同时，在排尿过程中，膀胱负荷加重，也会分散注意力。
12、空腹开车的坏处是人在饥饿时血糖降低，到一定程度会头晕、乏力、注意力不集中，反应能力成为交通事故的隐患。所以司机不要空腹开车。必要时，他们要在车上准备苏打饼干，饿了再补充。
出租车司机怎么样:日常习惯
1，开车时间过长容易导致过度疲劳和精神紧张，容易导致神经调节失衡，诱发高血压等疾病。所以开车时间不要超过五个小时。
2、徒手开车容易引起肌肉痉挛。如果不戴手套开车，汽车的震动会通过方向盘的震动传递到人体。这样下去，很容易导致肌肉痉挛和萎缩，甚至改变骨骼和关节，造成局部或畸形的关节炎。
3.不要将劣质内饰配件等污染源引入车内。即使要进行室内装修，也要特别注意不要使用阻燃剂、粘合剂和防腐剂。
4.端正坐姿。眼睛直，手放在方向盘上10，上臂与方向盘成90度角。身体微微前倾，使膝盖略高于大腿，腰部接触座椅。
5、长时间久坐，颈、腰和四肢关节长时间处于同一姿势，会减缓血液循环的通畅，容易导致肩周炎、痔疮等疾病，所以司机要加强健身。
6、不要经常。车辆行驶速度越快，精神越紧张，大脑皮层高度兴奋，肾上腺素分泌增多，使心跳加快。长时间高速驾驶会影响心血管功能，容易诱发冠心病。
7.开新车的时候，一定要保持良好的通风。塑料配件、地毯、屋顶垫、沙发等。新车安装的都含有能释放甲醛的有害气体。没有释放期，人吸入过多会中毒。
8.开车时，保持良好的驾驶环境和心态，避免疲劳驾驶。
9、驾驶时，司机必须保持高度的注意力集中，以确保驾驶安全。
10，很多司机都有抽烟的嗜好，尤其是饭后，以为这样可以静下心来提神。众所周知，长期大量吸烟会引起血管疾病，影响胃肠功能。而且吸烟会影响视力，造成视觉功能障碍，这对司机来说无疑是致命的。
出租车司机如何健身？以上是养生网总结的内容，供大家参考。
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