女性缺铁性贫血吃什么好？
1，女性缺铁性贫血吃什么？
1.猪肝
这种补铁怎么能减少猪肝的食物？当然首选是猪肝！树干不仅富含大量的铁，还含有大量的蛋白质、维生素等叶酸，营养全面。但需要注意的是，由于猪肝中含有大量的胆固醇，为了身体健康，要避免一次性摄入过多。
2.牛肉
牛肉的营养价值和猪肝一样高。胃病患者也可以通过多吃牛肉达到健脾胃的效果。但是有一点要注意的是，并不是所有的好食物都适合每一种人。给宝宝补铁，如果用牛肉补铁，一定要炖烂，这样牛肉中的粗纤维才能被宝宝吸收。
3.猪肉
在所有食物中，猪肉是最常吃的食物，其营养价值不容忽视。尤其是猪肉中的铁，很多人不知道的是，猪肉有很好的润肠作用，因为它特别适合宝宝补铁。有一点需要注意的是，猪肉含有大量的脂肪和油脂。选择瘦肉补铁效果更好，不用担心发胖。
4.猪肾
猪肾的营养价值不仅丰富，还含有丰富的锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素c，但是吃之前记得清洗干净，猪肾里面的细菌不能吃！
5.大豆
所有豆制品都是每个爱美女性的好朋友，其营养价值可以媲美肉类。素食中的大豆含有大量的铁，虽然含有大量的铁，但动物的铁吸收率略好。
6.番茄土豆炖牛肉
这几类食材很常见，但是不要小看这几类食物。煮出来的成品不仅好吃，而且荤素搭配合理，各种营养都很好吃。
7 .葡萄干
目前很多女性深受贫血困扰，尤其是不爱吃肉的女性。植物虽然也含铁，但是没有肉类高。因此，为了避免缺铁性贫血，女性应注意合理饮食，避免挑食。
2、女性容易贫血的原因。
1，铁供不应求。
女性的生长发育和各种生命活动比男性需要更多的血液，特别是在35岁之前，她们的新陈代谢比较旺盛，对铁的需求远远超过一般需求。如果他们不注意增加营养，及时补铁，就容易发生缺铁性贫血。
2.月经期间的慢性失血
最新研究表明，月经过多是导致贫血和缺铁的重要原因，往往会使女性血液“入不敷出”。正常月经持续24-35天，月经期持续2-7天，平均月经量20-60 ml。医学上讲，每次月经量超过80 ml，出血时间超过7天，就认为是月经过多。
3、饮食不当导致缺铁。
贫血和饮食有很大关系。由于气候变化，比如现在的阴雨天气和生理条件，有些人会食欲不佳，或者偏爱一些适合自己胃口的食物。虽然中国人的饮食结构越来越西化，但仍以植物性食物为主，多酚类等一些物质会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往，必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。
4.盲目减肥
现代人对身材的要求越来越高，女性对铁的需求已经很高了。但如果他们为了追求苗条的身材而盲目减肥，饮食控制不当，少吃含铁丰富的食物，甚至挑食、偏食，就很容易引起贫血。
5.喝太多的茶和咖啡
咖啡含有一定的营养成分，茶也是很好的保健品，但要适量饮用，否则会过犹不及。咖啡中含有一种叫石炭酸的化合物，会阻碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不适合喝茶。浓茶中的鞣酸与铁结合也会形成不溶物，使铁随粪便排出。女性经期应避免喝咖啡和茶。
6、素食，水果当正餐。
生活中，很多白领都紧跟时尚。为了保持身材，不吃肉，他们每天都以水果餐为生。专家表示，不吃肉或只吃水果很难保证充足的铁摄入量。虽然有些蔬菜含铁，但不如肉多。同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸以及大量的膳食纤维也会影响铁的吸收，吸收率只有肉类的十分之一。
平时多吃水果确实有利于保持无机盐，但是水果中缺乏铁、钙等成分。如果长期以蔬菜水果为主食，非常容易引起贫血。
7.怀孕期间铁供应不足
孕妇对铁的需求量比孕前高出近4倍。孕妇因恶心、呕吐、偏食、厌食，常吃含铁量低或无铁的食物。再加上孕期胃肠蠕动减弱，胃酸缺乏，也会影响铁的吸收。
长期铁摄入不足，降低了孕妇体内的游离铁和铁储备。女人在5438+00年6月怀孕时，不仅需要足够的血液来滋养自己，胎儿也需要依靠母亲的血液来支撑，否则不仅影响自己，还会影响宝宝。