春天如何养生？

中医在养生保健上讲究“遮春寒秋”，即不要在早春就急着脱冬装换春装，以防春寒。早春季节，气候往往反复寒冷，要穿暖和的衣服。对于儿童、老人或调节能力差的体虚者，应根据气候冷热变化，随时增减衣服。

医生介绍，老年人体内产热能力低，循环系统不如年轻人正常，容易受到“倒春寒”的刺激。因此，立春后，老年人仍应尽量减少外出次数，外出时戴帽子，以减少冷空气对头部血管的刺激，高血压患者应注意规律和连续用药。

此外，医生还提醒，一些年轻女孩因为爱美，经常在早春穿裙子和靴子，这对身体不好。一般来说，女性膝关节对冷空气侵袭比较敏感，容易出现局部麻木、酸痛等症状，时间长了会引发风湿性关节炎。

少点酸味，来点甜的。

医学认为:“春季宜存酸增甜，以滋养脾气。”所以春季饮食最好少吃酸辣，微甜比较合适。如山药、百合、木耳等。其中，粥类饮食是最滋补脾胃的。

对于平时感觉肚子隐隐作痛，食欲不振，容易口干咽燥，甚至体重减轻，舌红少苔的人，大多属于胃阴不足的人。他们不妨吃点山药百合红枣粥。先将适量的山药、百合、大枣、薏苡仁、大米煮沸后服用，每日两次，达到滋阴养胃、清热润燥的功效。对于工作压力，或者心情不好导致胃部不适，建议吃一些木耳炒肉片。具体做法是将15g干木耳用温水泡发，洗净。将60g猪瘦肉切片放入油锅中炸两分钟后，放入制作好的黑木耳一起翻炒，再加入适量的盐、少许清汤炖五分钟后即可服用。每周三次，可以补脾胃，调中气。

金塔国男性健康中心建议朋友们少喝酒，少上火。

中医理论认为，肝对应“木”，植物在春季发芽生长，春季肝脏更为活跃。所以早春时节，养肝护肝是第一要务。

养肝护肝主要包括以下几个方面:多喝水，防止毒素损伤肝脏；少喝酒有助于肝阳上升。肝脏代谢酒精的能力有限，喝多了会伤肝。比如你体重60公斤，每天只能代谢60克酒精。如果超标，会影响肝脏健康，甚至引起酒精中毒，危及生命。

另外，要保持良好的心情，防止肝郁气滞。生气和愤怒很容易导致肝郁气滞，成为疾病。想要肝强，首先要学会控制愤怒，即使生气也不要超过3分钟。你要尽量做到心平气和，乐观无忧，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常顺畅的生长。