吃什么能让脸变得白皙润泽？
1，饮食调理
中医认为，皮肤黝黑干燥是饮食不当、气血失调、肾虚、肾色暴晒所致。采取滋阴补肾、生精健脾、调和气血的方法，可以使面色白嫩润泽。我们应该尽量减少日晒、风吹、冰冻等。在我们的生活中，合理膳食，保湿美白，多吃柠檬、苹果、哈密瓜、西瓜、白菜、瓜子、猪皮、鱼。根据古籍和现代医学，富含蛋白质的水果和食物有利于护肤。常用的药物还有玉竹、冬瓜仁、莲子、胡萝卜、莱菔子、枸杞子等。
莲子桂圆汤
原料:莲子30g、芡实30g、薏米50g、龙眼肉8g、蜂蜜适量。
方法:选取五种食材，加入500mL水，放在武火上煮沸，再文火熬1小时。等它们软烂了，稍微放凉，放入蜂蜜，搅拌均匀，待温热后，放入容器，喝汤吃莲子，服用1次。
应用:本品能健脾，促进运化，刺激皮肤细胞生长，促进新陈代谢，逐渐使粗糙黝黑的皮肤变白细嫩。它是一种有效的美容药膳，可以经常服用。
苹果鸡蛋汤
材料:苹果150克，鸡蛋2个。25克糖，10克赖襄。方法:将苹果削皮，挖出果核。切成小方块；将鸡蛋敲入碗中，搅拌均匀；香菜洗净，切成细粉。在干净的锅里放750g清水，放入苹果丁和白糖，烧开后放入水淀粉，倒入蛋液，烧开，出锅放入汤盆。
用途:本品能利尿减肥，滋润皮肤，对防止皮肤干燥、皲裂有很好的效果。
百合猪蹄
原料:猪蹄1，百合150g，葱15g，姜片100g，精盐、味精、料酒、香蒜适量。
方法:将猪蹄清洗干净。洗净，切成小块。网锅火了。加入适量的水，加入猪蹄、葱片、姜片、料酒。锅半熟时，放入百合，加入精盐，将肉末用小火炖，加入味精，出锅，撒上香菜。
应用:滑而不腻，具有清热止咳的功效。滋阴润肺，安神利尿。抗皱抗衰老的功效。
八珍美女陆
原料:银耳1，莲子罐头50g，桂圆肉50g，冰糖20g，蜂蜜10g，杏仁2g，桂花2g，菊花2g。制作方法:将银耳洗净，去蒂，撕成小块，将适量的水火烧入莲子、杏仁、桂圆肉的锅中，加入冰糖，做大。随餐食物。
应用:阴美容，健身美容。经常保养可以让皮肤光滑嫩滑如脂。
鸡桑嫩肘
材料:鸡桑枝30克，猪肘500克，冰糖50克，盐少许。
制法:将鸡桑枝(即采自黄石的桑枝，此处桑树刚发芽或开始开花，因外形而得名)切碎备用；将猪肘刮净洗净，用镊子夹去残毛，放入沸水锅中焯一下去血水，再用清水捞出去浮沫；用合适的砂锅在底部垫几块瓷片(防粘锅)，再加点水。加入猪肘，煮沸。撇去浮沫，将1/2的冰糖放入炒锅中炒成深黄色糖汁，将另一半冰糖放入炒锅中煮1小时，然后小火慢炖2小时至肘子红烂，加入鸡桑嫩枝和少许盐，小火慢炖。吃肘子肉，丢弃鸡桑嫩枝。
用途:美白祛湿。《本草纲目》记载，鸡桑嫩枝“久服而巧适，使人明亮。
奶茶
原料:牛奶1000ml，茶叶，糖。
制法:将牛奶倒入铜锅中，置火煮沸，趁热加入茶叶和糖，冲泡片刻。
用途:补益气血，润白肌肤，用于面色晦暗、气血不足的患者。
普济方:
薄皮栗子，捣碎成粉，加蜂蜜，涂上糖衣。有促进血液循环、滋润皮肤、平展皱纹的作用。我们的药方是治疗面部皱纹的经验方。《医部全录》说它能“使皮肤、皮肉迅速起皱，治愈老年人的皱纹。”食谱中栗子的薄皮，既是栗子的内果皮，又叫栗子，能活血、活血、润肤；而且还具有收敛的功能。能紧致肌肤，用保湿白蜜使肌肤细腻，然后皱纹舒展。
三花祛皱液(百病方大全)；
春天拿桃花，夏天拿荷花，秋天拿芙蓉花，冬天拿雪水(或冰水)炒三朵花做汤，勤洗脸。这个食谱促进血液循环，滋润皮肤，消除皱纹。药方中的三花都可以活血化瘀，使经络通畅，补血养颜，消除皱纹。
孙贤少女软膏(鲁夫板房):
黄柏脾9克，红薯根9克，大枣21枚，研成糊状。每天早点用汤洗脸，去除皱纹。大枣能调和阴阳，调理营卫，调经液，补益气血，是古代养生家庭食用养颜的佳品。该方中三药配伍，具有良好的滋养润肤、延缓皮肤衰老和防治皮肤病的作用。这个食谱不仅可以洗脸养颜，还可以用来洗澡，也有保健护肤的功效。
祛斑液(外台秘方):
羊胆汁、猪胰腺、细辛均分。用竹签去除猪胰腺的血丝和筋膜，剪去羊胆汁。倒入锅中加入适量的水和猪胰脏、细辛。煎煮三次，滤渣取液，装瓶备用。每天晚上涂在脸上，第二天早上用浆液洗脸，有祛风清火、润肤除皱、治鸟的功效。
2、南瓜保健食谱
1，糖醋南瓜。南瓜丸、面粉各500克、精盐、白糖醋、淀粉和植物油各适量。南瓜去皮去瓤，洗净切块，笼蒸，取出，控水，加面粉，糖，盐等。，并揉成面团；锅中放油，烧至七成热，将南瓜榨成小圆球，放入油中炸至金黄色，取出；锅中放底油，倒入100 ml水，用白糖和少许精盐勾芡，倒入少许香醋，拌匀。此菜具有补中益气、温中止泻的功效，适用于脾胃虚弱、疲劳等症引起的腹泻。
2、紫菜南瓜汤。老南瓜100g，紫菜10g，虾皮20g，鸡蛋1，酱油，猪油，黄酒，醋，味精，香油。紫菜用水浸泡，洗净，鸡蛋打入碗中搅拌均匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮去瓤，洗净切块；然后放火烧锅，倒入猪油，加热，将酱油放入锅中，加入适量的水，放入虾皮和南瓜块，煮30分钟左右，再放入紫菜，10分钟后，将搅拌好的蛋液倒入锅中，加入调料拌匀。此汤具有保肝益肾强身的功效，适用于肝肾不足的患者。
3.南瓜汤。南瓜250克。南瓜去皮去瓤，洗净切成小块，锅中加入500毫升水，煮至南瓜熟，加入调料。喝汤吃瓜，早晚各服用1次。这种汤有降血糖、解渴的作用，糖尿病人可以常喝。
4.南瓜粥。老南瓜100g，大米50g，盐适量。南瓜去皮，洗净，切块备用。将大米洗净，放入锅中，加水煮粥，煮沸时加入南瓜，粥熟时加盐调味。每日1次，能补中益气、解毒杀虫，适用于脾胃虚弱、营养不良、肺脓肿、水火烫伤、下肢溃疡等。
5、绿豆南瓜汤。绿豆50克，老南瓜500克，盐适量。南瓜去皮去瓤，洗净切块备用；先取绿豆煮至开花，再放入南瓜，煮至熟透，再加盐调味。能清热解暑，利尿通淋。适用于夏季中暑、烦渴、尿赤、心悸、胸闷等。是夏季糖尿病患者的理想饮品。