孕妇孕期吃什么，宝宝就壮什么，皮肤就白什么。

如果条件允许，孕妇最好在怀孕前2~3个月开始吃燕窝。燕窝有滋补养生的功效，可以调理身体，有更好的身体条件为即将到来的怀孕做准备。妊娠的前三个月(即0-12周)称为早孕，是胎儿严重分化的重要时期。孕早期会有妊娠反应，感觉头晕，疲倦困倦，食欲不振。有的人还可能食欲异常，挑食，酸酸的，不喜油腻。这时候营养补充就很重要了。建议每次吃3-5g燕窝，一天一次或隔天一次。因为食量少，一般不会呕吐。

怀孕期间也可以继续吃燕窝，这是母亲和胎儿都安定下来的时期。在此期间，胎儿发育迅速。这时候燕窝可以搭配各种食谱和食物，让你自己享受美食的同时也为宝宝的营养做快速的后勤补给，一个人吃，两个人补。每个月至少8杯，每杯3g就够了。燕窝含有大量的燕窝酸，可以促进婴幼儿的智力发育，达到增强抵抗力的效果。

产后身体很虚弱。要恢复自身的生理功能，母乳喂养，需要充足的热量和各种营养。同时要照顾好尚未完全恢复的肠胃功能。燕窝是最合适的温补，能补中焦，强心降压。含有表皮生长因子，有利于术后伤口的恢复。