吃什么减肥？

早上早起:不晚于6点，然后早上第一件事就是喝一杯淡盐水或者柠檬水(这样有助于唤醒肠胃，帮助消化，有助于排除体内沉积的毒素。)，然后晨跑(跑步是最好的塑身方式，增强肺活量可以有效预防一些传染病)。更换营养早餐，吃水果早餐法。水果有香蕉、苹果、猕猴桃(肠胃不好的不要吃)、桃子、西红柿、黄瓜(黄瓜虽然不是水果，但却是最有效的减肥食品，甚至比苦瓜好很多)。)，上班或开车不要坐公交，骑自行车代替(总有人抱怨骑自行车把你的腿变成了萝卜腿，其实是骑错了自行车。骑自行车是修复腿部的最好方法，比做健身操更有效。)中午:吃好午饭，不要因为想快速减肥就节食，这样只会适得其反。吃一顿好的午餐不是要吃饱，而是要七成饱。65，438+0，20岁时，一位养生前辈说:百年未够。言下之意，你会因为控制了食欲而获得好身材，好身材。午餐以瘦肉(鱼和鸡肉最好)，米饭和豆类较好，营养不胖。但是记住，不管你有多喜欢油炸，你都应该戒掉。吃一根油条，就吃两碗饭。四点以后适当吃一个水果，不要太饿，为晚餐打基础。晚上:晚饭不能多吃鸡蛋。喝一点汤比较好，海带汤比较好(海带汤减肥最好)。汤还可以缓解压力，舒缓脑神经。也不要太晚吃饭。最好在6点50分之前完成。八点钟是运动的高峰期。有时间的话可以去报名一个舞蹈店。跳舞可以塑造你的完美身材(拉丁舞最好)。你必须保证你在10: 00已经睡着了。不一定是因为你在休息。睡前做腹部运动(很简单，直接平躺在床上，用手按着腹部多余的肉呈半圆形，一般做65438。)11点一定是在睡觉。这个时期是皮肤休养生息，自动恢复营养的最佳时期。你保证这个睡眠比你用的那些面膜和润肤霜还有一大堆护肤品好多了。这是题外话，就是每一个建议都是为了美。)

瘦腰食品

1.黄瓜黄瓜比其他有营养的蔬菜含有更少的营养。而且黄瓜中含有的丙二酸有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2.白萝卜萝卜中含有辛辣的芥末油，可以促进脂肪物质更好的代谢，避免脂肪堆积在皮下。3.韭菜韭菜含纤维多，不易消化，能促进肠道蠕动，有很强的通便作用，从而消除肠道内过多的营养物质。4.冬瓜含有较少的营养成分，能清除体内多余的脂肪，具有很强的通便作用。5.红辣椒富含辣椒素。可促进脂质代谢，溶解脂肪，抑制休息时脂肪堆积。6.豆芽豆芽含水分多，食人后产热少，不易形成皮下脂肪堆积。7.大豆及豆制品中含有丰富的防酸不饱和脂肪，可分解剩余的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。醋豆的制作方法是:将黄豆洗净，沥干水分，炒2 ~ 5分钟左右(注意不要炒)。冷却后装瓶，倒醋浸泡，盖好封口，一周后食用。每天早晚吃几粒，会有减肥的效果。

问题2:想减肥的人每天早中晚都吃什么来告诉你我的经历。

嗯。多有趣啊

减肥最重要的经验就是控制少吃。

我都是早上买豆浆，因为减肥的时候不坚决，尤其是刚开始的时候，计划越复杂越不能坚持。

中午吃点蔬菜。所有的食物都应该少油少脂。芹菜，甜瓜，西红柿，黄瓜都不错。感觉舒服不饿就好。

下午饿了就把蜂蜜泡在绿茶水里，喝我买的立顿绿茶蜂蜜。既营养又抗氧化根据自己喜好，一举两得。

晚上像中午一样少吃蔬菜或水果，晚上不要吃任何东西。

安排太多了。第一，麻烦。第二，全神贯注于饥饿是很难受的。有时候牙痒，想吃东西，所以一切都尽量简单。

我自己的经验，哦，没有什么特别的食谱。越想做一个减肥食谱，越会吃，越会动心。

希望你减肥成功~ ~ ~ ~ ~？

问题3:想减肥，每天吃什么最好？你一定要找到一个适合自己，并且容易坚持的方法。这是最好的减肥方法。不知不觉就会变瘦，不容易反弹。我告诉你我一直坚持的。少吃多运动。不要懒惰，因为懒惰是导致肥胖的直接原因之一。尽量多吃蔬菜和白肉，不吃油炸油腻的东西。坚持晚上7点以后不吃东西。多做家务，你会发现自己慢慢变瘦了，皮肤不知不觉就变好了。以上是我多年的减肥经验，瘦了不少。希望你也能瘦下来。不要相信什么减肥药，那只会让身体变差。减肥是一场持久战。要战胜自己，就要有坚持不懈的勇气！如果你愿意锻炼，配合跳绳，你会有意想不到的收获。以上都是我的亲身经历，一直在坚持减肥。不伤身体，效果很好。这里有一些建议。呵呵，可以尝试控制动物性食物、肉类、油炸食品或者西式快餐等高脂肪食物。第二，少吃高强度碳水化合物。在平时的饮食中，碳水化合物含量高的主要来源于谷类(如大米、面粉、杂粮等。).谷物是能量的来源，为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素和B族维生素。我们强调的是控制而不是不控制。肥胖的人晚餐一定要少吃麦片。因为人们很少在晚饭后运动，多余的能量如果不消耗就很容易转化为脂肪。第三，要减少精制糖的摄入，精制糖容易替代，但如果不在人体内消化，很容易转化为脂肪。第四，饭后不吃零食，尤其是花和坚果。如果你真的喜欢，最好在早上吃，因为坚果类食物含有丰富的蛋白质，人吃了会有饱腹感。第五，如果晚上饿了，可以吃飞越水面的蔬菜。它能提供维生素、纤维素矿物质等。对人体来说，但是能量很低，脂肪很少，最适合肥胖和糖尿病人。此外，还可以吃蘑菇、芋头类食物如猪里脊、粉条、粉条等几乎不含热量的食物，但要注意吃的时候不要放太多油。此外，早餐最好吃一些低脂、脱脂牛奶，少量酪乳或麦片，半个鸡蛋。午餐要适当吃点肉，最好是鱼，以150g最好。然后可以吃250克青菜和一些瓜类、茄子，但是不能炒，也不能用太多的油煮。科学的水果饮食是最好的减肥方法。保持身材对身体有好处，会吸引异性。可以试试世界上最有效最简单的减肥方法，不花钱也不饿肚子。众所周知，“一天一个苹果，医生远离我。”苹果的食用功能已被许多科学家证实。比如不用挨饿，不用吃药，不用花钱。三天只能吃苹果到饱，能瘦3到5公斤。这是日本流行的“三天苹果减肥法”。苹果含钾多，钠少，能降血压；苹果果胶能降低胆固醇；苹果含有黄酮类物质，可减少冠心病的发生，诱发心脏病；苹果富含抗氧化剂，可以降低患癌几率。这说明苹果是非常健康的水果。想想吧。吃三天苹果，可以瘦3到5公斤，保持健康。你想尝尝吗？苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。如果你饿了，就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。你知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“想吃，想吃”的指令时，你就会变得非常贪吃。但是，再好吃的食物，吃多了也会腻。比如你很喜欢吃蛋糕，但是如果是同一种蛋糕，吃完饭也吃不了多少块吧？同理，如果你一次吃两三个苹果，你的大脑会告诉你已经饱了，所以你实际上不会吃太多苹果，摄入太多热量。如果你不能实现"三" > >

问题4:减肥期间可以吃什么肉？不吃羊肉猪肉，其他都可以。我在暑假减肥，所以我知道。

问题五:吃什么不会觉得饿，如何减肥一直备受关注。市面上有各种各样的减肥方法，但效果往往不尽如人意。那么如何科学减肥可以注意以下两点:

1.饮食:遵循“三低一高”，即低糖、低脂肪、低胆固醇、高纤维素；对于正在用药物节食减肥的人来说，很容易造成脂肪肝的高发，要引起重视。

2.运动:注意有氧运动，运动时心率最好保持在每分钟100-140次之间。对于肥胖患者来说，普遍存在“三高一肝”的现象，所以建议可以同时服用一些护肝降脂的葵花护肝片进行辅助治疗，这样会事半功倍，特别是对于那些管不住嘴走路的人。

首先。每餐前喝一杯水或自制果汁――尤其是在参加一个丰盛的晚宴或外出就餐时。因为你可能会被美食吸引而暴饮暴食，饭前喝水可以增加饱腹感，从而自然抑制食欲。此外，你应该保证每天喝8杯水。"适当的饮水是减肥成功的关键。"营养专家这样说。

第二。明智地吃，但不能少。让自己挨饿减肥实际上并不能帮助你减肥。因为一旦吃的少了，新陈代谢的速度也会降低，所以体内燃烧的热量就会减少，导致减肥失败。正确的减肥计划应该是改变饮食结构，多吃蔬菜水果，这样虽然你的热量摄入减少了，但是体内的代谢率并没有改变，从而让你减肥成功。除了多吃水果和蔬菜，还应该吃大量富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道蠕动。“纤维是低热量食物，可以填饱肚子。此外，大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。”营养专家荣睿？梅尔说。

第三。蛋白质和纤维早餐被用来减肥。每天早餐吃蛋白粉和纤维饼，再加牛奶和鸡蛋，可以保持血糖稳定，保持食欲不太旺盛。可以避免因饥饿而暴饮暴食。

第四。开始准备饮食和运动日记，写下每天吃什么食物，吃多少，健身的一些信息。别忘了写下你喝的饮料。这样你就可以从日记中发现自己饮食习惯的不良习惯，以便日后改正。

第五。在超市购物时，你应该仔细检查食品上的标签。当你仔细看标签时，你可能会发现标有脱脂的食物可能含有高糖。这一点要特别注意。另外，你也要注意食物中标注的脂肪含量。专家建议，脂肪量应低于你每天摄入总热量的30%。

第六。实行汤减肥法。在你的中餐或晚餐中，尽量喝一些清淡的鱼汤或西红柿汤。研究证明，每餐前喝一碗清汤更有助于减肥。因为喝汤会让你有饱腹感而不会发胖，而且营养丰富。尝试每顿饭前喝一碗清汤减肥，会有意想不到的效果。

第七。在你的冰箱里保存大量健康的蔬菜。在你饿之前准备一些新鲜的蔬菜和水果，洗净，去皮，切片。在苹果上喷柠檬汁可以防止苹果因为放置太久而变色。将这些蔬菜放在透明的玻璃容器中，然后放回冰箱备用。

第八。慢慢吃才能减肥。不要每顿饭都吃得太快。慢慢享用你盘子里的每一道菜，以非常慢的速度吃，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。

第九。不要因为自己减肥慢而失望。与其整天称体重，不如专注于自己积极的生活方式带来的美好变化:看，你比以前健康多了，气色更好了，精力更充沛了。

如果你在三个月的减肥实践中只瘦了10斤而不是20斤，也不要气馁。把你的目标设定在你力所能及的范围内。比如你一周去健身房做三次健身操，每天都不能吃太多。如果你能完成这些小目标，你就成功了。慢慢坚持下去，就能达到自己的完美形象。...& gt& gt

问题6:节食减肥吃什么？早餐太甜了！不，清淡的米粥最好，或者意大利面丁一点。如果你早上饿了，吃一个苹果，但是不要吃香蕉。它们太甜了。中午去吃饭，但是不吃肉。用单子上的素菜吃不到半片饭。下午吃点水果，葡萄石榴都可以，西红柿也可以用来美白。晚上吃饭和中午吃饭是一样的。清单是必要的，但你应该坚持下去。那么你应该少吃肉和甜食。上学的时候瘦成这样，高考前只瘦不胖，很好。相信我，用不了多久你就能收费很多了。

问题7:饿了吃什么健康减肥？方法如下。首先，不要迷信药物。大多数减肥药对你的身体伤害很大。1.食物多样，以谷类为主，粗细搭配；2.多吃水果和土豆；水果早上吃金，中午吃银，晚上吃铜。早上吃水果对人体最有效，可以充分发挥其营养价值，产生对人体健康有益的物质。这是因为，经过一夜的睡眠，肠胃的功能还处于激活状态，消化功能不强，但需要补充足够的营养。这时候吃容易消化吸收的水果，可以满足早上工作或学习活动的营养需求。水果的消化时间是半小时。最佳进食时间是饭前半小时。一次只吃一种水果。如果想吃另一种类型的，需要半小时后再吃。空腹不易吃的水果:荔枝、番茄、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；4.吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；5.减少食用油用量，饮食清淡无盐；不吃生、寒、硬、辣、甜的食物；6.吃得太多，每天运动，保持健康体重；7.三餐分配要合理搜索，零食要适量；对于膳食量的分配，如果每天的量是10份，那么健康的饮食方式是早上5份，中午3份，晚上2份；减肥食谱的方法是早上8份，中午2份，晚上0份。8.每天多喝水，合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料(会带来体内的钙)；9.喝酒就要* * *；10.辅助必要的体育锻炼。要有耐心，有毅力，有恒心。加油！祝你成功！

问题8:减肥的时候在外面吃什么？以下是我收集的减肥心得，希望能帮你解决问题！

一、饮食减肥方法

这七种方法不伤害身体，不需要长期的减肥方法，可能非常适合你。

1，黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋而不是三餐，坚持七天让你瘦下来，但这样你就会怀念老干妈的味道。是刮油的好方法。

原理:黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有树胶、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，治疗晒斑、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利湿，预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，因此常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益。

2.中午以后不要吃东西

下午三点以后不要吃任何东西。当然，能吃就不能硬吃，一周能瘦几斤。

原理:晚上休息，人体消耗的能量少，多余的能量用来转化成脂肪，积累起来。这个方法的注意事项是，早餐和午餐一定要吃饱吃好，一天必需的营养素一定要补充。

健康提示:如果你真的饿了，你可以多喝水或吃一个苹果。

3.不吃晚饭。

每天少吃晚餐，将豆浆作为三餐的一部分。女生喝了很有好处，但是无糖的。最好买台豆浆机，每天自己做，方便又便宜。

原理:豆浆主要提取大豆，富含优质植物蛋白。除大豆蛋白外，还含有大量的大豆异黄酮(异黄酮)、大豆糖缀合物(皂甙)等成分。这些成分可以抑制体内脂类和糖类的吸收，发挥燃烧体脂的作用。所以，从你喝豆浆的那一刻起，这些有效成分都是经过消化→吸收→燃脂后在发挥瘦身效果！

4.苹果饮食

吃苹果2天再正常适度吃3天。这样循环效果很好。

原则:

肥胖者几乎都是暴饮暴食，让肚子膨胀，所以无法控制食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉也变得正常，人也不会喜欢性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液中白细胞的产生，提高身体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。饿了就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。同时还能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥法

将荷叶、决明子、甘草、柠檬片煮成汤，量适量，2周见效，每天进出厕所多一些。

原理:中国自古以来就把荷叶视为瘦身良药。因为荷花的根，(莲藕)、叶有单纯利尿、通便的作用。

6、苦瓜减肥法

这一招绝对独一无二。想吃多少吃多少，就算吃宵夜。只要保证每天吃3个苦瓜，1周至少可以瘦4斤，也就是可以生吃。虽然有点难，但是也有一些东西可以很好的给你解毒。你只有吃的苦，吃的苦，才能达到目的！

原理:苦瓜含有一种高能脂质，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠。通过改变肠道细胞的孔隙网络，阻止脂肪、多糖等热量大分子的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。

这种被称为“脂肪杀手”的特殊成分可以减少40%-60%的脂肪和多糖的摄入。

7.喝水减肥

少吃点，吃饭的时候在旁边放一碗温水，水后的食物再吃，也有很好的效果。

原理:早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，将前一天晚上体内的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚子的机会。

饭前喝水降低食欲:很多人并不肥胖，但吃完饭后会看到一个鼓鼓的食欲突起，这是最标准的婴儿肥。就算他们不吃，这点小胃口也需要吸入来掩盖。

下午喝水减脂:肥胖的主要表现是脂肪，这是由于久坐，热量高...> & gt

问题9:减肥最好的方法是什么？1.苹果瘦身法这个瘦身法很简单。3天只需要吃苹果喝矿泉水，不吃其他任何食物。每个周期平均可以减掉3到5公斤。苹果本身含有大量的膳食纤维，可以帮助消除宿便，其所含的钾具有利尿作用，可以使体内残留的废物随尿液排出体外，具有美容作用。注:1苹果约有100千卡热量。虽然三天不吃* * *也能吃苹果，但大多数人一次只能吃两三个苹果。另外，这种瘦身方法实施后的3天内，只能吃稀饭或蔬菜等清淡食物，让身体慢慢适应；否则，胃一旦在过度饥饿后接触到高热量的食物，就会吸收过多的热量，不仅增加胃的负担，还会使身体比以前更胖。2.减肥菜瘦身法减肥菜是一种灌木，叫“寿贡木”，原产东南亚，长得像芦笋。据说吃几斤减肥菜就能瘦几斤。注意事项:减肥菜含有植物生物碱，会引起失眠、紧张、心跳加快、呼吸困难等副作用，严重时甚至导致肺衰竭。3.芦荟瘦身法自古以来，芦荟就有“不需要药物治疗的人”的绰号，有通便的作用。过量食用会导致腹泻，适量食用有助于排出体内堆积的残余废物，有助于减肥。芦荟皮中的透明果肉具有很强的免疫力。除了果胶，还能改善便秘，使皮肤光滑柔软。注意:每天吃3-5cm长的芦荟就够了，但重量总是因人而异。但是需要坚持不懈的养成习惯才能逐渐看到效果。4.蔬菜汤瘦身法任意种类的蔬菜加入3倍的水，水开后用文火煮1小时。蔬菜汤中含有大量的水浴膳食纤维，可以治疗便秘，有助于排出体内多余的水分和废物，而且溶解在汤里的矿物质也对身体有益。注意:除了汤，你还可以吃用汤煮的蔬菜，因为它们含有的热量很少。5.菠萝瘦身法菠萝中含有分解蛋白质的酶，会损伤口腔膜，使口腔刺痛。如果能克服这个障碍，维持1周，只把菠萝作为三餐之一的主食，不吃其他食物，那么就能瘦2到3公斤。注意:菠萝中含有能损伤口腔膜的酶，只吃菠萝可能会导致营养不均衡，一定要慎重考虑再进行。6.香蕉瘦身法1一碗白米饭约含160千卡热量，而每根香蕉只含80至100千卡热量。如果每顿用香蕉代替1碗白米饭，就可以达到减肥的效果，因为这种方法可以减少人体每天200到300千卡热量的吸收。而且香蕉让人有饱腹感，富含钙和维生素，可以消除水肿。注意:使用这种方法时，要注意配菜的选择，高营养低热量的食物为好。7.番茄瘦身法一个120g重的番茄，热量约30千卡，水分95g，蛋白质1.5g，脂肪0.3g，碳水化合物6.3g，纤维1.4g，并含有丰富的钙、磷、铁、维生素A和B1。一天一餐只吃西红柿。做菜的时候注意少油少盐少糖。只有1水果才能满足你两餐之间的饥饿感。有胃病的人不要经常吃西红柿，以免引起胃酸分泌过多，身体不适。还有未成熟的西红柿含有番茄碱，会引起头晕或恶心等问题，不能食用。注意:这种方法虽然可行，但是西红柿本身几乎都是由水组成的，除了维生素c之外的营养成分并不多，所以要注意除了西红柿餐之外的其余两餐的营养成分。8.薏仁瘦身法薏仁具有利尿、利尿的作用，并且含有丰富的纤维。每天喝7到8杯薏米茶，或者多吃薏米、薏米粥等用薏米煮的菜，都有助于减肥。注意:大量吃薏米很难减肥。需要配合饮食习惯和体重，继续规律运动，达到减肥的效果。9.韩国泡菜减肥法吃辣韩国...> & gt

问题10:三餐吃什么减肥？编号1

1.早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱。2.中餐一碗米饭+蔬菜。

晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。

4.睡前喝杯果汁(可以榨柠檬汁+水+两个酸梅)(味道不错，记得不要加糖)5。配合适度的运动。

第二名(酸奶减肥食疗)

1.起床后...两杯水。早餐...蔬菜汁200毫升

3.中餐...500克酸奶。4.主餐...蔬菜汁200毫升

5.睡觉前...1-2杯水

还有其他三种方式:

(1)普通午餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适当；晚餐500g酸奶。

(2)晚餐是正常的一餐。

早餐蔬菜汁200cc；午餐酸奶500克；适量的晚餐

(3)早餐和晚餐酸奶

早餐酸奶200克，200cc蔬菜汁；午餐正常适当；晚餐300克酸奶，素菜(无油)

3-7天即可恢复正常饮食。

第三名(苹果餐)

1.早餐:一瓶牛奶(或者不加糖的咖啡)+一个水煮蛋(或者茶叶蛋)。

2.苹果:从中午12:00开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上八点，吃完就不吃了。

一天足够吃一顿苹果餐了。

第四名

1.早上:全麦吐司一片，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐也可以)。

2.中国人:一杯脱脂牛奶，煮金枪鱼(等量的鸡胸肉也可以)，煮蔬菜，一个水果(番石榴或苹果和西红柿)和一杯茶(健怡可乐也可以)。

3.晚上:晚餐的菜单自己准备，但是禁止淀粉和肉类。

通常五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000cc的水。

第五名(蜂蜜减肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。第二天:正常吃饭(但不能吃喝)。

3.第四天:只喝蜂蜜。第五天:正常饮食。

通常一周可以瘦3-4公斤。如果实在受不了空腹，可以每天选一餐，只喝蜂蜜。

第六名(中药饮膏减肥)

1.决明子两片，炒山楂三片，陈皮两片，甘草两片。2.六碗水烧开后，转小火三分钟，立即倒掉，避免药汁被药渣吸收。

3.每天发一个帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。

吃这种药的时候需要少吃甜食，少吃油炸食品，少吃淀粉/睡前禁食四小时/等到达到理想体重，只要把决明子和大麦茶一起炒，就能保持不发胖。

塑身方法

1.最好是每天洗完澡后轻拍全身或者想要塑身的地方。2.

3.大腿只需要在内侧拍一下。4.拍腹部的时候，应该是饭前一小时，饭后两小时(也就是胃已经消化完之后，就不疼了)。

需要注意的事项

减肥其实不难，只要注意:

1.千万不要吃宵夜，少吃零食。2.三餐都要吃(八分就够了)，但是不要暴饮暴食，吃饭的时候注意多咀嚼。细嚼慢咽可以避免吃太多食物。

3.少吃油炸食品或甜食，这些食物热量极高。4.减肥期间不要进行剧烈运动(散步或打保龄球)。

5.虽然大米、小麦、面粉等淀粉类食物不可或缺，但还是要尽量减少6。烹饪食物和使用更少的油。

7.请选择适合自己的减肥方法。如果身体承受不了，就不要逞强。“瘦健康”是我们的理想！

12天减去你身体的12%。

你不需要锻炼。很多外国人用了之后都说很好，这也是美国世界健身中心向迫切想减肥的女性强烈推荐的好药方。方法:1 * * 12天:前3天:每天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(无油盐)，量不限。第4-6天:每天吃牛奶。

台湾省减肥秘方——3周瘦7斤

方法是:睡前喝一点。> & gt