谷雨应该怎么健身？学习三项技能

谷雨节气过后，雨量增多，空气中的湿度逐渐增大。这时，我们在保健中就不能脱离自然环境变化的轨道，通过人体内部的调节，使内环境适应外界环境的变化，从而维持正常的生理功能。谷雨节气是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。因此，在谷雨季节，虽然天气以晴暖为主，但早晚仍时冷时热。对于早出晚归的人，要时刻注意保暖，防止感冒。

这里推荐谷雨的三大养生操:

1.谷雨坐在中间。

每天下午1到5点，可以尝试盘腿而坐，调整好呼吸，然后屏住呼吸，用力抬起左手；将另一只手移到胸前，握住乳头。慢慢呼气后，屏住呼吸，然后换右手用力抬起。将另一只手移到胸前，握住乳头。这样反复做五到七次，然后敲36次牙，调整呼吸，呼气。经常这样做会损伤脾胃，出现淤血、眼睛发黄、流鼻血、下颌肿痛、前臂外侧肿痛、手掌发热等症状。

2.六字养生公式

六字公式是一种呼吸方法，通过哈、呼、咽、垂、等六个字的不同读音来影响不同脏腑经络的气血运行。准备时双脚打开，与肩同宽，头颈部挺直，胸背部挺直，腰臀部放松，膝盖微弯，身体放松，呼吸自然。呼吸宜采用腹式呼吸，先呼吸后吸气，呼吸时念词，提肛缩肾同时进行，重心移至脚跟。每个单词读六遍后，调整一次呼吸，休息一下，恢复自然。六字公式是一套完整的习题。每个单词做六次呼吸，早上三次，晚上三次。

3.坐着指导工作

坐姿自然，上身挺直，全身放松。左手托住右脚，右手托住左脚，向两侧拉六次。然后，双臂交叉，双手从大腿内侧伸进去，左手托住左脚，右手托住右脚，向后拉六次。

五谷丰登养生，饮食可以吃青稞，青稞是清身体湿热的好食材，平时煮粥的时候放点青稞，孕妇不宜用青稞，青稞也不宜空腹吃。此外，茯苓、山药、党参也可以用来熬汤。谷雨季节，阳气渐长，阴气渐消。从中医的角度来说，此时脾脏处于旺盛期，可以养胃，有利于营养的吸收，是适当进补的好机会。在饮食上，可以多吃一些性平性温的食物，如薏米、莲子、芡实、山药、大枣等。，也可以把陈皮泡在水里。

谷雨也可以喝春儿茶，有清火明目、生津止渴的功效。喝的时候一定要适度，切忌贪多。感情上，如果经常感到无聊，可以经常按摩宣石穴，用拇指和指甲反复捏，以有痛感为主，每次刺激总时间不要超过5分钟。这种导泻方式可以使气机通畅，舒肝解气。