秋季吃哪些水果有益健康？

樱桃有“第一鲜果”的称号。之所以有这个好名字，是因为它成熟季节早，所以有百果之首。樱桃上市后，其他水果也随之上市。此外，樱桃不仅因其华丽可爱的外表而受到大家的喜爱，还含有丰富的营养成分:不仅含有碳水化合物和蛋白质，还含有钙、磷、铁和多种维生素。特别是铁的含量高达每100g 6 ~ 8mg，比苹果、橘子、梨高20~30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5倍！

2.秋天吃草莓。

草莓呈心形，味道鲜美，红嫩多汁，酸甜可口，香味浓郁。草莓营养丰富，含有多种有效成分。每100g新鲜水果和肉类含有60 mg维生素C，高于苹果和葡萄。果肉含有大量的营养物质，如糖、蛋白质、有机酸和果胶。此外，草莓富含维生素B1、维生素B2、维生素B3，以及铁、钾、锌、铬等一些人体必需的矿物质和微量元素。

3.秋天吃石榴。

石榴是石榴科石榴的果实。起源于西域，汉代传入中国，主要有玛瑙石榴、粉石榴、绿石榴、玉籽等。成熟的石榴皮颜色为鲜红色或粉红色，经常裂开，露出晶莹剔透如宝石般的籽。酸甜多汁，虽然麻烦，但回味无穷。石榴因其鲜艳的颜色和饱满的种子，常被用作喜庆的水果，象征着子孙后代的富足和繁荣。石榴在中秋节和国庆节期间成熟，是给亲戚朋友的喜庆和吉祥的礼物。石榴可以消除女性更年期障碍。

4.秋天吃香蕉。

中医认为香蕉味甘性寒，根据“热者寒”的原则，最适合燥热之人食用。痔疮出血的人，燥热胎动不安的人，都可以生吃香蕉肉。此外，香蕉中含有的泛酸等成分是人体的“快乐激素”，可以缓解心理压力，缓解抑郁情绪。睡前吃香蕉也有镇静作用。脾胃虚寒、胃痛腹泻的人要少吃，胃酸过多、胃功能差、关节炎、肌肉疼痛的人不要吃。避免空腹吃太多香蕉。我们说香蕉可以当食物，但是不能空腹大量吃。