中老年人应该吃什么样的补品才能避免上火？

1，少肉多菜多吃蔬菜；黄瓜、苦瓜、生菜、西红柿、豆腐等。

2、夏季炎热，可以多烧清淡防暑的汤；绿豆汤、酸梅汤、银耳汤、西湖莼菜汤等。

3、可以喝绿茶、苦丁茶、莲子心茶或凉开水，可以用糖加密。

4.上火症状出现后，可以服用牛黄上清和维生素B2。

5、少吃三种食物:

1)少吃热性水果，如荔枝、桂圆、杏等温性水果，容易造成虚火过多。此外，桃子、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等也是温性水果。夏天适量食用，不要过量。

2)少吃坚果——如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。坚果有体内生热的作用，冬天要吃，夏天要少吃。

3)少用辛辣香料——如八角、茴香、茴香、桂皮、花椒、白胡椒等。，会使人干涩难耐，还会引起消化道和泌尿道的一些疾病。