有哪些让女人寿命缩短十年的坏习惯？
1，缩短寿命的坏习惯
第一大危害:无保护的性行为
危险:你很可能在不知不觉中感染了性病。专家指出，约75%的女性携带衣原体，但没有临床症状，大多数淋病女性仅表现出轻微症状，如尿液不适或女性私处流出黄色液体，她们根本不认为需要治疗。无保护的性行为会将这些疾病传染给男性。此外，80%的男性生殖器疱疹患者不会出现疼痛等明显的临床症状。进一步研究发现，高达75%的男性感染了人乳头瘤病毒(人乳头瘤病毒)，这是目前最常见的传染病。它通常没有明显的症状，但如果不及时治疗并传播给女性，就会导致宫颈癌。
补救措施:如果你没有定期体检的习惯，那就从今天开始要求自己做到。在医生面前，你必须坦率地说出你的性情况。疱疹是一种慢性病，使用药物可以控制病情发展，避免疼痛和感染。
第二大危害:爱晒日光浴
危害:很多人认为日光浴不仅能带来诱人的肤色还有益健康。但不要低估阳光的力量——频繁或太长时间的日光浴也可能导致皮肤癌和过早衰老(如斑点、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂)。虽然没有人能证明日光浴本身和皮肤癌之间的直接因果关系，但研究表明，那些被阳光灼伤的人比其他人更容易患黑色素瘤(皮肤癌中死亡率最高的)。最近的一项研究表明，在所有日光浴者中，白人患黑色素瘤的可能性是其他人的三倍。
从日光浴的方式来看，“人造”日光浴危害更大，因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。
补救措施:从晒伤到皮肤癌，可有10 ~ 30年的潜伏期。所以如果你小时候被太阳晒伤了，现在一定要警惕了。每个月检查一次全身皮肤，看看有没有新的痣，老痣有没有变色或变形，发现可疑症状要马上就医。同时，如果你有很多痣或者家里有人经常晒太阳，患了皮肤癌，也应该每年做一次专业的皮肤检查。当然，还有最基本的一点:不涂防晒霜你是绝对不会接受阳光直射的。
第三大危害:经常在嘈杂的环境中。
危险:如果你年轻时热爱摇滚音乐，你会发现你的听力不如以前了。处在嘈杂的环境中，往往会导致听觉系统接收中波声音的能力下降，有时无法听清楚别人说的话，尤其是周围有噪音的情况下。随着年龄的增长，人对更高频率的声音会反应迟钝，即听高音的能力下降，如门铃、电话等。
补救措施:听力损失是不可逆的。但是我们可以采取行动来避免听力的进一步下降。比如看电视、听音乐时，故意调低音量，使用吸尘器等噪音较大的电器时，要戴耳罩。如果你的耳朵经常嗡嗡作响，你可能会耳鸣，这是那些喜欢大声播放音乐的人的常见病。虽然没有根治的方法，但是如果出现这种症状，还是要及时就医，排除患有其他疾病的可能，了解症状的缓解方法。
第四大危害:反复减肥
危害:医学界以前认为反复减肥会导致代谢紊乱，肌肉密度下降，甚至猝死，但深入研究对上述结论有否定趋势。然而，反复减肥和增重对健康的影响并不乐观。华盛顿医学中心最近的一项研究表明，反复减肥会降低人体的长期免疫力。虽然具体原因尚未查明，但研究人员发现，反复减肥会降低细胞活力，降低抵抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。
补救措施:对于超重的人来说，减肥4.5公斤可以降低高血压和糖尿病的发病率。当然，减掉多余的脂肪比拖着满身肥肉更健康自然，但关键是如何保护自己的减肥成果。首先要找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯；然后根据营养学家的建议和自己的接受程度，采取实际行动，科学快乐地减肥——既要控制暴饮暴食，又要保证人体每天所需的各种营养素的摄入。再次，经常运动不仅可以减轻人体压力，还可以促进脂肪燃烧，使减肥效果更加显著和持久。最后，再好的减肥方法，也需要减肥者的毅力来配合。
第五大危害:喝酒。
危害:酒精中毒很容易由过量饮酒引起，尤其是直系亲属中有这样的患者。医学界对酒精中毒的定义是一次喝五瓶或五瓶以上啤酒，或者血液中酒精含量达到或超过0.08。因为大量的酒精会杀死脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力下降。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病。在严重的情况下，肝移植是挽救生命所必需的。
补救措施:如果你还没有达到对酒精依赖的程度，那么从现在开始，每天限制自己喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏很可能会自然恢复正常。同时，虽然我们不能使死去的脑神经细胞复活，但只要没有大量酒精的刺激，大脑的记忆功能就会逐渐恢复。
第六大危害:吸烟。
危险:无论你是偶尔“手段”社交的轻度吸烟者，还是离不开香烟的重度吸烟者，香烟中含有的有害成分都会大大增加你患心脏病、肺癌和其他类型癌症的风险。具体来说，吸烟导致的癌症死亡比例可占所有癌症死亡的30%。
补救措施:对于那些已经吸烟几年甚至几十年的老烟民，有什么办法可以挽救健康？答案是，戒烟。专家指出，即使只戒烟一年，也能有效降低一半以上的心脏病风险。如果能坚持15年以上，心血管疾病的概率可以恢复到从不吸烟者的水平。关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟五年的人患肺癌的几率是吸烟者的一半，而戒烟10年的人能够将患病几率降低到正常水平。戒烟期间应多吃富含抗氧化剂的水果和蔬菜，抗氧化剂能促进细胞修复，消除体内致癌自由基。同时，要积极参加体育运动，加强肺功能，促进肺部血液循环。
2、延长寿命的方法
1，一周三次吃鱼
提倡多吃鱼不仅仅是因为鱼油中的-3脂肪酸对心脏和动脉有益，大量的动物研究表明，鱼肉中的蛋白质对心血管健康也有重要作用。如果不喜欢海鲜，每天吃30克核桃也能为身体提供-3脂肪酸。
2.减轻生活压力
慢性压力不仅影响睡眠，对心血管健康也不利，所以学会给自己减压非常重要。
3.每天散步半小时
哈佛大学的一项研究表明，人一生中每多锻炼一小时，寿命就会增加两小时。每天有规律的运动有助于心脏的泵血功能和抗衰老。
4.了解你的血压
高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80mmHg到130/85mmHg范围内是正常的。其实如果你能把血压从130/85mmHg降到115/76mmHg，就说明你的身体年轻了10岁。目前还没有数据显示服用药物降低血压可以达到让人变年轻的效果。还是建议运动减肥减压，身体活动的好处往往是立竿见影的。
5.每天至少睡7个小时。
睡眠过少会引起代谢变化，增加肥胖和糖尿病的风险，这两种情况下患心脏病的风险也会增加。芝加哥大学最近的一项研究也表明，每晚睡眠过少的成年人会导致动脉中钙沉积增加。
6.控制感染
慢染会增加身体对抗出血的刺激，导致心脏病发作的风险增加。慢性口腔感染性疾病也是导致心血管疾病的危险因素之一。
7.避免接触二手烟
不要让别人在你的房间里抽烟。被动吸烟1小时相当于吸2~4支烟。
8.每天服用小剂量的阿司匹林。
近年来，大量研究表明，低剂量阿司匹林有助于预防女性心脏病和癌症，但最有说服力的证据是阿司匹林可以减少中风的发生。40岁以上的中老年人，建议每天服用150 mg，服药前后喝半杯水，减少药物对胃的刺激。