夏天有哪些养生食谱？哪些最好少吃？大神们，救命

夏天养生的食谱是:1，绿豆50克，老南瓜500克，盐少许。做法用清水洗净绿豆，趁水还湿的时候加少许盐(3克左右)，搅拌均匀，腌制几分钟，再用清水冲洗干净。南瓜去皮，用清水洗净果肉，切成2厘米见方的小块备用。锅中加入500毫升水，将绿豆煮2分钟，倒入少许凉水，然后烧开，将南瓜放入锅中，盖上锅盖，用文火煮30分钟左右，至绿豆开花，加入少许盐调味。功效绿豆味甘凉，清热解暑，解毒利尿；与南瓜同食，生津益气。是夏季防暑的最佳饮食。2、绿萝猪肉汤食材绿萝500克，胡萝卜200克，蜜枣四个，猪腿瘦肉500克，陈皮一小块，水适量。做法(1)剥萝卜偷工减料；将猪肉原块洗净；陈皮泡发洗净。(2)将清水和陈皮放入直砂锅中，大火烧开，加入所有原料，再用文火煮三小时左右。注意购买汤萝卜，身厚顶圆底尖。功效具有治疗肺燥、咽干、眼燥等治疗功能。3、荷叶茯苓粥食材荷叶1(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，糖适量。先将荷叶汤去渣，在药汤中加入茯苓、洗净的粳米或小米，一起煮成粥，出锅前放入糖。清热解暑、宁心安神、止泻止痢的功效(对心血管疾病、神经衰弱也有效)4。山药炖兔肉原料:鲜山药150g，兔肉120g，葱姜10g，五香粉、味精、精盐3g，料酒65438+。做法:新鲜山药去皮洗净切小块，姜、葱洗净，姜、葱切片，兔肉切小块。先在锅里烧油至半熟，放入兔肉块，用猛火烧至兔肉变色；将山药、姜、葱翻炒，加入清汤、五香粉、料酒，用文火煮，待熟山药变软后，加入精盐、味精调味。具有滋阴生津、润肠通便的功效，适用于阴虚津亏型便秘。5、炒四色山药配料山药100克，胡萝卜50克，黑木耳10克，芹菜100克做法(1)将山药去皮切块，放入沸水中焯一下，捞出；(2)将胡萝卜去皮，将鲜黑木耳洗净后撕成小块，芹菜去表面筋膜后切成薄片；(3)将木耳放入热水中焯水至近熟，再放入芹菜稍焯水即可盛出；(4)锅内油少，放入蒜片炒香，放入所有焯水的材料和少许水快速翻炒均匀，加入适量盐、鸡精和香油即可食用。功效黑木耳是血液清道夫，山药通过健脾和胃帮助消化。夏天最好少吃:1、热性食物:如羊肉、狗肉；2，各种饮料，因为这些饮料含糖量太高，而且都不同程度的添加了添加剂。多吃不能解渴，反而对身体有害；3、不干净的食物最好不要吃，因为会导致肠胃疾病；4、油炸、咸辣食物尽量少吃或不吃，因为这些食物会引起心血管疾病；还有其他食物等等。，此处未列出。如果以上回答对你有帮助，请接受。