冬天健身有哪些美食？

冬天来了，我们明显感觉口鼻皮肤干燥。从养生的角度来说，与季节关系密切的是肺饥。因此，冬季宜多吃润肺生津的食物。所以，所以食物适合冬天吃？怎么吃才能养生润肺？适合冬季食用的食物:温性肉类有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、虾仁等。蔬菜包括大豆、蚕豆、胡萝卜、洋葱、大蒜、韭菜、芥菜、油菜、欧芹等。水果有栗子、杏脯、橙子、柚子等。有红糖，糯米，羊奶，松子等等。冬季健康饮食应该首选哪些食物？第一，莲藕。生藕清热生津止渴，熟藕健脾开胃益血。所以有“莲藕夏要生，秋要熟，生吃鲜嫩，熟吃老要壮”的说法。第二，鳗鱼。秋冬吃鳝鱼不仅有益，对血糖也有一定的调节作用。冬季饮食，如烤鳗、炖鳗、炒鳗丝、鳗粥等。，都是保健食品。第三，栗子。栗子有健脾和胃、补肾壮骨的作用，也被称为胃中之王。第四，红枣。大枣有滋阴润燥、益肺益气的功效。如果和银耳、百合、山药一起炖，效果更好。五、鸡汤，冬季是支气管炎的高发季节，其预防措施之一就是喝鸡汤，对孩子特别有益。据分析，母鸡脂肪能增强支气管粘膜的分泌，祛痰。此外，鸡肉中还有一种特殊的物质，能增强咽部血液循环和鼻粘膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞、治疗咽干咳嗽大有裨益。第六，动物内脏。动物的肝、肾、心脏等内脏含有大量的维生素B2。冬末春初，由于气候干燥，许多人嘴唇干裂，容易患口角炎，这是由于缺乏维生素B2造成的。第七，海带。海带中含有大量的碘，有助于甲状腺激素的合成，甲状腺激素有热效应。所以冬末春初适量吃海带有很好的御寒作用。