保健要注意时间。可以指定春夏秋冬的保健表吗？

健康是现代人必须注意的事情。它在我们的生活中滴水。也许一个不透明的好习惯可以改变你的健康。只要坚持自己的习惯，健康的饮食适合自己的健康，大家都是健康的！你知道不管你住在哪里，你都需要吃饭吗？时间会超过工作的一半！送你一份健康计划表！拿着这个。你年轻又快乐。

1.饭前半小时喝牛奶

喝牛奶可以选择在上半年加餐，可以降低餐后血糖反应。还有一个原因是饭前会有饱和奶，可以减少饮食的摄入，避免脂肪过多。防止肥胖。

2.半小时后吃水果。

有些人喜欢饭后直接吃水果，尤其是吃完火锅。我喜欢吃一个大水果盘。这是美味的。但水果中含有小肠直接吸收的糖分支，肉类和主食，如肉类和主食中含有大量的蛋白质和淀粉，在胃中至少可以消化一个小时。如果能消化吃水果，会影响水果的消化。耐酸，容易胃痛。尽量30分钟后吃水果，也可以安排在下午4点。

3.饭后半小时刷牙

饭后30分钟后，口腔内的细菌分解食物残渣，使大量酸性物质溶解或腐蚀牙釉质，对牙齿造成不同程度的损害。试着认真刷牙半小时，把牙渣拔出来。减少龋齿患龋齿的几率。

4.饭后锻炼两小时

有些人渴望饭后运动。人们认为这是最好的消化方式。但饭后急于运动，影响肠胃的正常运转，容易出现功能性消化不良。食物吃完后，胃里就塞满了食物，胃肠道必须充分供血，食物才能消化。如果吃完饭，会延缓消化液的分泌。所以最好饭后两小时生效。

你还记得这些时候吗？欢迎你需要的朋友，我喜欢记得关注边肖！