解决运动疲劳！喝杯蜂蜜南瓜能量饮料

运动后肌肉酸痛乏力怎么办？除了多喝水，提高新陈代谢，还需要马上为身体补充能量，摆脱市面上五颜六色、五花八门的运动饮料，选择富含铁、锌、镁等微量元素、胡萝卜素、可溶性纤维的南瓜。通过简单的步骤，加入蜂蜜和少许盐与水混合制成能量饮料，可以有效帮助消除疲劳，恢复精力。

南瓜含有丰富的微量元素、胡萝卜素和维生素，有助于对抗运动疲劳。(资料图片)蜂蜜南瓜汁补充能量。

对于有规律运动习惯的人来说，由于长时间的肌肉运动，运动后更需要补充能量来修复组织，恢复肌肉的正常运作；对于不习惯剧烈运动，或者偶尔运动时全身酸痛的人来说，为了消除疲劳，除了水之外，及时补充适量的碳水化合物和营养素是必不可少的。

然而，虽然现成的运动饮料可以瞬间补充身体所需的水分和碳水化合物，但因为含有太多的糖和钠以获得美味，所以喝起来并不安全。据此，据BBC报道，可准备蜂蜜50 ~ 70克、盐少许(约1/3茶匙)和南瓜汁200cc(将南瓜放入护发素中搅拌均匀)混合在1升温水中，冷却后即可饮用。

报告中指出，南瓜含有丰富的铁、锌、镁、胡萝卜素等微量元素，可以抵抗运动时产生的自由基，消除肌肉疲劳。蜂蜜除了有助于调味，还是很好的糖分摄入来源，可以补充运动时消耗的葡萄糖，转化为身体所需的能量。