男性春季保健注意事项

春天男性容易上火，小便红黄，便秘，舌苔黄。肝火上升，肺阴更虚，结核杆菌就容易乘虚而入。

因此，男性春季饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜，如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。此外，梨、荸荠去皮煮熟，可清热润肺；如果消化不好，可以多吃萝卜，理气化痰和胃。用橘皮煮水可以化痰止渴。

所以男性春季饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜，比如菠菜。

2.睡眠充足。

春天，男人经常感到困倦。他们早上不容易醒，但是白天很困。这是因为春季气温升高，人体活动量增加，体表末梢血管开始松弛，体表血流量增加，使大脑供氧不足，产生“春困”现象。

为此，男性要积极协调和适应身体，每天中午最好午睡一个小时左右，以弥补春季睡眠不足。下午安排适当的体育活动，如散步、打太极拳、做健美操等。

3.注意防寒保暖。

古代医家曾说“春装不宜薄”。春天乍暖还寒，气温多变，衣服单薄，保暖措施不利，容易着凉生病。

特别是男性生理机能下降，对气候变化的适应能力差。有意“弹簧盖”尤为重要。男士的衣服要根据身材和气候变化随时增减。衣服要柔软轻薄，紧贴皮肤保暖。

4.学会科学饮食。

春天万物复苏，所以我们身体需要的一些营养会增加，而男性身体不好，所以保证摄入足够的热量对他们来说非常重要。

医学认为“药食同源，药不如食”。营养学、食补、食疗等概念都很科学，提示人们要有良好的饮食习惯，讲究科学方法。

男性在饮食上要注意以下四点。

春天，男性在饮食上要注意以下四点。

1.保证热量，适当减少食量。

2.厚度应该匹配。可以多吃小米、玉米、红薯等。不瘦或者不偏。

3.蛋白质要“精”，脂肪要少。可以吃高蛋白食物，如豆类、鱼类、蛋类、瘦肉等。

4.控制盐的摄入量。

总之，男性在饮食上要选择甘、温、清、味的食物，忌食油腻、酸、寒的食物，多吃蔬菜、水果。可以吃高蛋白食物，如豆类、鱼类、蛋类、瘦肉等。

5.小心感冒。

春季气温虽然升高，但往往是多变的，所以经常会出现一些早晚温差过大的现象。

因此，男性容易感冒，进而引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。因此，在春天，男性要时刻注意增减衣服，出门要戴口罩，避免过早脱下冬装。一旦感冒，要及时就医。越早吃药，效果越好。

6.注意日常生活。

从去年冬天到今年春天，男性的调节中枢和身体机能还处于缓慢状态。这时，男性要保持室内空气清新，坚持每天通风。

二、保持卧室干燥，勤洗勤晒被褥；

三居室要有和谐的色彩和祥和的气氛，还要保持适量的花草；第四，睡前用温水泡脚，按摩足部。

另外，男性春天犯困是一种生理现象，不要害怕。只要调整好，这种现象自然会消失。但是，男人要避免“谈恋爱”。睡眠过多会减缓新陈代谢，减缓气血循环，不利于浊气的排出。

7.适度运动。

春天特别适合出门。

第四，保暖安全。春天天气多变，男性保暖尤为重要。同时要加强安全意识，措施到位，避免事故发生。

8.调整心情。

春天，桃花柳绿，阳光明媚，生机盎然，对人体最为有益。男性要适应春天的生机，调整情绪，保持安静、开朗、舒适的精神，避免烦躁，保持肝气的生长正常、通畅。

中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”。如果一个人在春季调养，这个季节不仅不生病或少生病，而且对夏季防病养生也非常有利。

9.防病治病。

春季气温升高，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖。同时，由于气候变化的无常，威胁着中国男性的健康。所以男性要增强自我防范意识，做到早预防早治疗。

10.男性应小心预防中风。

春天，男性一定要预防脑血管疾病的发生。这是因为春季气温不稳定，寒潮经常袭击，气压变化大。在每一次温度变化的过程中，人体血管的扩张和收缩都会难以适应，从而导致中风。

男性春季饮食禁忌

1，避免更多

少食多餐，切忌暴饮暴食。吃多了会引起胃肠道急性扩张，引起胃肠道的消化吸收功能障碍。研究表明，少吃多餐是预防肥胖的好方法。

2、忌盐

男性不宜吃咸的食物，以免水肿，增加心肾负担，而且咸的食物也不利于高血压和中风的预防。

3.避免吸烟。

吸烟会引发很多疾病，比如癌症、咽炎、支气管炎等等，所以这个坏习惯要戒掉。

春季养生法

规定饮食

春季饮食要根据自己的体质来选择，普通健康人不提倡大量进补。特别虚弱的人可以适量吃海参、冬虫夏草等补品。

对于健康人来说，春天要注意饮食清淡，不要暴饮暴食干燥辛辣的食物。

同时，由于此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注意滋阴。可以选择百合、山药、莲子、枸杞等食物。

对于“吃肝养肝”的说法，李志宏表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。

日常生活

春天的三个月是自然界万物复苏，各种生物繁盛的季节。人也要顺应自然规律，早睡早起，起床后放松一下，在院子里悠闲散步，缓解心情。

从冬天的“早睡晚起”到春天的“晚睡早起”，应该有一个逐渐适应的过程。不要太急于改变，要根据自然界的昼夜变化，逐渐改变自己的睡眠习惯。

做体操

春季锻炼和保健是恢复身体活力的最佳时机。因为寒冷的冬天限制了人们的运动，身体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱。

特别是全身的肌肉和韧带，需要更多的锻炼来增强运动功能。人们应该在春天进行适当的锻炼，如散步、慢跑、体操、太极拳等。保持他们的活力，增强他们的免疫力和抗病能力。

但春季气候特点是温差大，风大，要注意防风防寒。因此，遇到大风时，要适当减少外出锻炼，以免风伤肝。

情绪

根据中医理论，肝属木，对应春天。其生理特点是“喜食欲，喜抑郁”，所以说怒伤肝。肝脏的生理特点是喜欢轻松顺畅，不喜欢压抑无聊。

专家指出，春季养生的重点是保持良好的心情，努力做到不焦虑、不生气、不发火，以保证肝脏的舒适。

春天保持健康。