在夏季保健中，我们应该牢记“2适宜和3禁忌”，以保护我们的健康和安全地度过夏天。
1易:调理阳气
这时候很多人控制不了自己，容易导致阳气外泄，体内阳气不足，身体免疫力也会下降，疾病也容易找上门来。这时候就要及时补充阳气，避免给身体带来更多的问题。知道“百病阳气不足”一点都不为过。这是合理的。阳是人的根本，与体内许多脏腑相关。一旦阳气不足，就容易产生各种问题。
既然夏季是补阳的好时机，又何必浪费机会呢？那么夏天应该怎么补阳气呢？
首先，饮食。
寒性食物不宜食用(冷饮、生鱼片、凉性水果和食物)。
戒烟戒酒
少吃高热量食物(油炸、烧烤、火锅、甜品)
温热的食物要多吃(南瓜、洋葱、桂圆、大枣)
其次，睡眠。
保证充足的睡眠，需要有规律的作息时间，减少熬夜，夜生活不要太丰富。经过一天的工作和学习，身体已经很累了。早睡可以使身体得到修复，这对补充阳气也有好处。
最后，中医调理
主要在泡脚。
泡脚:睡前每隔一段时间泡脚，可以改善睡眠，使血液循环通畅。如果能加点泡脚的东西，会给身体带来更多的好处，比如艾叶、花椒、生姜，对生阳有很好的作用。
2宜:调养脾胃。
夏天很多人的饮食都会出现问题，也会给脾胃带来损伤，导致脾胃虚弱，或者有些人过于潮湿，也会造成脾胃虚弱。夏天脾胃虚弱，身体会感觉不舒服，大便会变得很黏，整个人也是无精打采，浑身无力。这时候就要抓紧调理脾胃，想办法健脾胃。
有两种方法可以帮助你滋养脾胃:
第一种方法:饮食调理
吃对了食物可以健脾胃。推荐的食物有:山药、绿豆、薏米、红豆、茯苓。如果几种食物能一起吃，健脾祛湿的效果会更好。比如用山药、茯苓煮粥就是很好的选择。
第二种方法:动作刺激
经常揉腹部可以刺激周围的穴位，如神阙，不仅刺激穴位，还可以调节周围的器官，胃肠蠕动也可以加快。每天抽出一点时间按摩腹部，相当于按摩穴位，有助于健脾胃。
三忌:饮酒过快，心情不好，多汗。
喝快点。
应该是大多数人都会犯的错误。夏天气温高，容易缺水。有些人没有养成喝水的习惯。只有渴了才会想到喝水。这个时候喝水控制不了速度，容易喝水太快。偶尔对身体不会有太大影响，但总是，容易给肾脏、心脏、血管带来压力，产生不舒服的感觉，还可能发生意外。
心情不好
当天气炎热干燥时，人们很难平静下来。如果再出事，心情会更糟。如果长期调整不了，只会让不良情绪越来越多。如果出现这种情况，要及时调整。不好的情绪对身体还是有很多影响的。如果不想身体出问题，请少一些不良情绪，即使有也要努力调整。
大量出汗
夏天出汗太多没什么稀奇的。热天很难让人不出汗，对身体自然无害。但如果出汗过多，可能会消耗体内的精气，人会变得疲惫，整个人会有点昏昏沉沉的感觉。建议天气热的时候尽量少出门，不要有太多的活动，减少出汗，防止中暑或其他突发情况。
夏天虽然不容易，但也是养生的绝佳时期。如果你能记住以上原则，对你的健康有好处，整个夏天都会更好。