如何控制自己的情绪？
问题二:如何控制自己的情绪？冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。很多人一冲动就会做出让自己后悔的事情。因此，应该采取一些积极有效的措施来控制他们的冲动情绪。(1)首先调动自己的理智控制自己的情绪，让自己冷静下来。遇到强烈的情绪时，要强迫自己冷静下来，迅速分析事情的前因后果，然后采取措施表达情绪或消除冲动，以免陷入冲动、鲁莽、单纯的被动局面。比如，当你被别人讽刺、嘲笑的时候，如果你怒不可遏，反唇相讥，很可能会引起双方的争执，而且火气越来越大，自然无济于事。但是，如果你能在这个时候提醒自己冷静下来，采取理性的对策，比如用沉默作为武器来表现* * *，或者三言两语表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会觉得尴尬。(2)运用暗示，转移注意力。让你生气的事情通常会触及你的尊严或切身利益，所以很难一下子平静下来。所以当你觉得自己情绪很激动，控制不住的时候，可以采取提示暗示、转移注意力等方法来放松自己，鼓励自己克制自己的冲动。话建议，如果你不是冲动的受害者，你可以以后再处理，没什么大不了的，或者你可以做一些简单的事情来代替，或者去一个安静平和的环境。这些都是有效的。人的情绪往往只需要几秒钟或几分钟就能平复下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，担心的人越想自己的担心，就越觉得自己有很多理由担心；生气的人越想生气的事情，就越觉得自己应该生气。根据现代生理学的研究，人在遇到不满、愤怒、悲伤时，会把不愉快的信息传递到大脑，逐渐形成神经系统的临时连接，形成优势中枢，越想越巩固。如果你立即转移，想快乐的事情，把快乐的信息发送到大脑，努力建立快乐的兴奋中枢，你就会有效地抵制和避免不良情绪。(3)冷静下来后，想想有没有更好的解决办法。遇到冲突、矛盾、不顺心的事情，不能只是逃避，还必须学会如何处理矛盾。一般采取以下步骤:①冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键是什么？②解决问题的可能途径有哪些？③有哪些解决方案是冲突一方无法接受的？④哪些解决方案是冲突双方都能接受的？⑤找到最佳方案，采取行动，逐步积累经验。比如小明这几天心情不好。原来他和父亲因为踢球发生了矛盾:父亲要他放弃自己喜欢的足球，专心学习；小明本人对足球有着浓厚的兴趣，不愿意放弃驰骋球场。明确了产生分歧的原因后，有哪些解决问题的方法？有以下四种方案:①放弃足球训练，专心学习；(2)放弃足球训练，不专心学习；③坚持足球训练，影响学习；④合理安排时间，既坚持足球训练，又兼顾学习。其中第二套和第三套方案是我父亲难以忍受见证的，而第一套和第二套方案是小明不愿意接受的。既然第四套方案双方都能接受，我不妨试一试。(4)平时可以进行一些针对性的训练，培养自己的耐心。可以根据自己的爱好选择几件需要静心、细心、耐心的事情，比如练字、画画、制作精美的手工艺品，既陶冶了自己的性情，也丰富了自己的业余生活。
问题三:生气时如何克制自己的情绪？生气的时候看看这些就好了。
版本1(经典)
不要生气
人生如戏，我们因缘分相遇。
相濡以沫到老不容易，是否应该更加珍惜。
为小事发脾气也没必要回头。
别人生气我不生气，我生病也没人代替。
不要生气
我悲伤谁会满足？而且，很沮丧，很费力。
不要和邻居亲戚攀比，让儿孙做好自己的家务事。
同甘共苦，神仙羡慕好伴侣。
版本2
人生如戏，有缘才相聚。
相处不易，大家都要珍惜。
世间万物皆有，没有一件事能如我所愿。
回想起来没必要为小事生气。
他受我欢迎，我不生气，他生病了也没人代替。
愤怒会分泌有害物质，促进人的衰老和生病。
看病要花钱，要受罪，而且据说气病不好治。
渺小的人不让人生气，经常会生自己的气。
君子量天下同，好东西坏东西都包在包里。
别人说我聋，我也装聋。
如果我错了，我真的应该骂，真诚的改正我的教育。
如果根本没发生，那都是他骂自己的时候。
邻里团结好，家庭和睦幸福。
夫妻互帮互助，相亲相爱，日夜微笑。
为人正直，有爱心，晚年幸福甜如蜜。
不要和邻居亲戚比，让儿孙把东西锁起来。
淡泊名利促健康，文明举止争第一。
三国时有一个周公谨，他被愤怒所困。
清朝有个阎敬铭，认识到危害后并不生气。
弥勒是布袋和尚，光着胸脯挺着大肚子能忍气吞声。
常笑无忧，百病皆除。
别生气，别生气，别生气。
只要你能做到，活到一百岁也不奇怪。
版本3
头顶，脚踏实地，生命全在一口气；
记住愤怒中有三样东西:愤怒和愤怒；
你只能生自己的气，气更多的是和对方对立；
拍桌子撞凳子发脾气，有理没理；
人生在世不易，自取其辱多可惜；
愤怒持续一分钟，但六十秒不被祝福；
生气一小时，愚蠢60分钟；
生气一周伤肝伤脾；
如果你想在生活中少生气，有几件事必须牢记在心:
不要计较小事，睁眼闭眼；
有人说了伤人的话，不一定全是恶意；
有的人做事合我意，一定难唱；
有的人欺负别人，多行不义必自毙；
有人误会我委屈，一个雾笼有四季；
有些人背叛我，让我一个人待着。
有人比我有优势，十个手指怎么可能是偶数？
尺有所短，寸有所长，万物不相比；
没有看过地球上所有的美景，你不可能有时间无忧无虑；
心态平稳身体健康，省钱旅游。
问题四:如何克制自己的思乡之情？你在哪里？你在做什么?说清楚，也许我能帮到你。
问题五:如何克制自己对别人的不耐烦？先检查一下，你有没有以下特征:
(1)一生气就骂人，砸东西，甚至打人。
(2)情绪反应很简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对满意的事情保持沉默，不满意的事情往往通过吵架发脾气来解决。
(3)面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，那就是发泄。
(4)我一点也受不了。
他脾气急躁，什么事都做得出来。他当时控制不住自己，事后特别后悔。
(6)听不进任何人的劝说，尤其是情绪激动的时候。
这些都是易怒的人的典型特征。
愤怒是可以控制的，脾气是可以改变的。关键是要掌握方法。
(1)情境转移法:当愤怒突然冒出来的时候，人们有五种应对愤怒的方法。一种是把愤怒压抑到心里，生闷气；二是向自己发脾气，惩罚自己；三是无意识的报复和发泄；四是发脾气，以非常强烈的形式发泄愤怒；五是转移注意力抵消愤怒。其中，转院是最积极的治疗方法。当你生气的时候，你会对你不喜欢的人和事越来越生气。这个时候，你不妨用一个“36步计划”迅速离开让你生气的局面。最好是听听音乐，和可以倾诉的朋友散散步，慢慢就会平静下来。
(2)理性控制法:生气的时候，最好让自己的理性打头阵。你可以给自己暗示，默默地说“不要生气，不值得生气”和“生气是愚蠢的，不会解决任何问题。”也可以在快要生气的时候给自己下命令:不要生气！坚持一分钟！坚持一分钟，好样的，再坚持三分钟！坚持两分钟。我开始控制自己了。我还不如再坚持一分钟。三分钟过去了，为什么不坚持呢？所以，用理智战胜情绪。
(3)评价推迟法:愤怒来自于对“* * *”的评价，可能是别人的一个眼神，也可能是对别人的一种讥讽，甚至是对别人的一种误解。你当时对此“怒不可遏”，但如果你在一个小时、一个星期甚至一个月后评论，你可能会认为这“不值得”。
(4)目标升华:愤怒是一种强大的心理能量。如果运用不当，会伤害他人，使之升华，成为成功的强大动力。要培养一个远大的人生目标，改变用眼前琐事计算得失的习惯，凡事从大局和长远考虑。一个人只有树立远大的人生理想，才能包容他人，才有更大的分寸，不会容忍自己的精力被琐事缠住，阻碍对理想事业的追求。
以下是在网上找到的两个资料，希望对大家有帮助，呵呵~
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在现实生活中，有些人很容易生气。周围的人只知道这个人脾气大，却很少想到这个人很可能是得了一种病。中医把容易生气称为“善怒”，指的是急躁、容易无缘无故生气、控制不住的症状，也叫“怒”、“易怒”，应该属于疾病的范畴。
中医理论认为，“肝刚则脏，喜则郁，志则怒。”这意味着肝脏属于一个强烈而易激惹的器官，相对于抑郁的情绪更喜欢舒适柔和的情绪，其情绪表现主要是愤怒。所以，怒主要与肝有关，肝主要由肝郁气滞、肝火亢盛、脾虚肝盛三个证候组成。
肝郁气滞引起的愤怒还表现为经常叹气、胸痛或弦痛。肝郁气滞证的病因多为抑郁症、精神痛苦或有精神外伤史。肝郁气滞引起的善怒，首先要用心理养生的方法来调理，根据病因用疏通的方法来治疗。可以多吃一些具有疏肝理气功能的食物，如芹菜、菊花、番茄、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
肝火亢盛证引起的善怒还表现为多梦、目赤、肿痛、口苦、口渴。肝火证的病因多为肝气郁结，或烟酒过度，或过食甜、脂、辣之物所致。除了戒烟限酒，忌食甜、肥、辣之外，还要多吃清肝泻热的食物，比如苦味...> & gt
问题6:怎样才能控制自己的情绪？如何控制自己的情绪？
人不可能永远心情好。人生既然有挫折，有烦恼，就会有负面情绪。心理上成熟的人不是没有负面情绪的人，而是善于调控自己情绪的人。在成长的过程中，青少年也要慢慢学会调节和控制自己的情绪。这并不是说我们应该压抑自己的负面情绪。心理学研究表明，抑郁并不会改变负面情绪，而是让负面情绪沉积在内心深处。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发，对自己和他人造成伤害。比如我们经常看到一些脾气很好的人，有时候会突然生气，做出一些让人吃惊或者让自己后悔的事情，这往往是平时压抑的结果。同时，抑郁还会引起更深的内心冲突，导致心理疾病。我们可以把坏情绪分为急性和慢性。可以说，因为被外界* * *而冲动地发火，做出各种不理智的行为，是一种急性不良情绪。处理这种不良情绪的常用方法是及时给自己暗示和警告。比如，当你觉得愤怒在上升的时候，对自己说:克制，那就克制！或者默默从一数到十，往往只需要几秒，几十秒，你的头脑就能平静下来。然后，处理问题，就不会做出让自己后悔的事情。慢性不良情绪往往是由生活中许多不愉快的事情引起的。心情不好的原因不一定一下子就能消除，但是长期被困在心情不好的状态下并不能改变现状，往往还会让情况变得更糟。如果我们能调整好自己，摆脱负面情绪的控制，我们就有力量去面对不尽如人意的现实。当你感到压抑或沮丧的时候，你可以通过分散注意力来改变它，比如出去散步、听音乐、打球、或者逛街；也可以向知心朋友哭诉。心理学研究表明，哭有治疗作用。大哭一场后，人们通常会感觉好很多，所以你不必为哭而害羞。也可以写日记，或者打心理咨询热线，让自己的不良情绪发泄出来。除了发泄之外，如果你能做一些事情来改变自己的处境，或者以逆境为生活的动力去努力，会更好的帮助你摆脱负面情绪，因为一方面，做事的过程需要专注，让你没有时间为自己难过；另一方面，在你情况改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，这可能会让你对生活有新的看法。
问题7:如何更好的控制自己的情绪和脾气？控制自己，认真做点什么？永远心情好是不可能的。人生既然有挫折，有烦恼，就会有负面情绪。心理上成熟的人不是没有负面情绪的人，而是善于调控自己情绪的人。在成长的过程中，青少年也要慢慢学会调节和控制自己的情绪。这并不是说我们应该压抑自己的负面情绪。心理学研究表明，“抑郁”并不能改变负面情绪，反而使其沉积在内心深处。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发，对自己和他人造成伤害。比如我们经常看到一些“脾气好”的人，有时候会突然生气，做出一些让人吃惊或者让自己后悔的事情，这往往是平时压抑的结果。同时，抑郁还会引起更深的内心冲突，导致心理疾病。
我们可以把坏情绪分为急性和慢性。可以说，因为被外界* * *而冲动地发火，做出各种不理智的行为，是一种急性不良情绪。处理这种不良情绪的常用方法是及时给自己暗示和警告。比如，当你觉得愤怒在上升的时候，对自己说:克制，那就克制！或者默默从一数到十。往往只需要几秒钟或者几十秒钟就能让自己的心态平静下来，然后再处理问题就不会做出让自己后悔的事情了。
慢性不良情绪往往是由生活中许多不愉快的事情引起的。心情不好的原因不一定一下子就能消除，但是长期被困在心情不好的状态下并不能改变现状，往往还会让情况变得更糟。如果我们能调整好自己，摆脱负面情绪的控制，我们就有力量去面对不尽如人意的现实。当你感到压抑或沮丧的时候，你可以通过分散注意力来改变它，比如出去散步、听音乐、打球、或者逛街；也可以向知心朋友哭诉。心理学研究表明，哭具有“治疗”功能。大哭一场后，人们通常会感觉好很多，所以你不必为哭而害羞。也可以写日记，或者打心理咨询热线，让自己的不良情绪发泄出来。除了发泄之外，如果你能做一些事情来改变自己的处境，或者以逆境为生活的动力去努力，会更好的帮助你摆脱负面情绪，因为一方面，做事的过程需要专注，让你没有时间为自己难过；另一方面，在你情况改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，这可能会让你对生活有新的看法。
问题8:一个人生气的时候，如何控制自己的情绪？在生活中，一定要让自己豁达，因为豁达的自己不会走进死胡同，还要乐观进取。要开朗，因为开朗的自己才有可能给别人带来快乐，让生活的氛围更加愉悦。想要一直快乐，就一定不要把人与人之间的琐事当成是对与错；有些人经常闯祸，只是为了别人无意的一句话，他却刻意接受，累积在心里。一个人的幸福不是因为他拥有的多，而是因为他在乎的少。更多的是一种负担，是另一种失落；少了还不够，是另一种过剩；放弃不一定是失去，而是更广泛的拥有。美好的生活应该永远有一颗轻松的心，无论外界如何变化，你都能拥有一个宁静的世界。安静不在喧嚣中，也不在一颗要求过高的心里。放下障碍，开阔心胸，你的内心自然会宁静，无忧无虑。快乐能使头脑保持明亮，并保持某种永恒的平静。我们的心灵和意境，如果能一直保持清明开朗，就会在周围的环境中展现出来，是美好的，是美好的。让自己快乐-1。列出你感激的事情，善待他人，不要怀恨在心，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾经对你好的人。2.发展自己的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的身心。3.与他人建立联系，多与亲朋好友交谈，因为人的精力有限，想。减少不必要的人际约束。4.关爱自己。不要通过试图打动别人来刻意改变自己，刻意种花种花，无意种柳树。5.与优秀竞争而不是与他人竞争，进步是最大的胜利；和自己竞争而不是和别人竞争，战胜自己才是最大的赢家。6.接受自己能力有限的事实，选择自己这辈子真正想做的事，真正想爱的人。7.消除敌意和攻击性，尝试与他人合作而不是独自竞争，对问题做出决定，随机应变。8.学会聊天关心别人，不要太把自己当回事。尽量不要给别人自私的感觉。9.不要抱怨不重要的事情，不要总是把事情看得很重，不要把所有的过错都归咎于自己，不断寻找新的爱好，关心最近的时事和身边的新事物。多交朋友，积极主动，多和积极分子交流，尽量少和消极的人接触。除非你能改变他，否则你会被他改变。不同的选择造就不同的人生11。热爱生活而不是回报，对生活充满新鲜感。要知道太阳每天都是新的12。如果你自己的经济能力允许，不妨找个时间去玩一玩，比如假期去旅游，去一个你向往已久的地方徒步旅行。你做得很好。庆祝你自己，即使你是聚会上唯一的一个人。帮助别人做一些事情会让你开心，尤其是在别人有困难的时候。你得到的将远远超过你的贡献。不要歪曲别人的批评，要知道听到别人对自己积极客观的评价是多么难得，要心平气和。16.参加一定时间的适度运动，早起十分钟，一定要坐着吃早餐17。尽量让自己忙碌起来，消除紧张和恐惧18。知道自己能做什么，应该做什么，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，认识自己。摆脱过高过低的心态。19.学会让自己冷静，保持平常心，不要太在意小事。很难被迷惑。20.用自己的观点和原则去行动，不要把别人的好恶作为自己行动的标准。21.摆脱那些对你来说是负担的事情，停止做那些让你觉得无聊的事情。22.看到事物光明的一面。不要走极端，不要吃太多。23.尝试做一些新的事情来丰富自己的生活，放弃不重要的事情。听音乐、阅读书籍和报纸是提高兴趣的最好方法。24.要明白好的动机不一定能带来好的结果，但你不能...> & gt
问题9:如何克制自己的情绪，多读书，增加内涵。不用刻意去改变，做好自己就好。
问题10:如何控制自己的情绪而不冲动？冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。很多人一冲动就会做出让自己后悔的事情。因此，应该采取一些积极有效的措施来控制他们的冲动情绪。(1)首先调动自己的理智控制自己的情绪，让自己冷静下来。遇到强烈的情绪时，要强迫自己冷静下来，迅速分析事情的前因后果，然后采取措施表达情绪或消除冲动，以免陷入冲动、鲁莽、单纯的被动局面。比如，当你被别人讽刺、嘲笑的时候，如果你怒不可遏，反唇相讥，很可能会引起双方的争执，而且火气越来越大，自然无济于事。但是，如果你能在这个时候提醒自己冷静下来，采取理性的对策，比如用沉默作为武器来表现* * *，或者三言两语表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会觉得尴尬。(2)运用暗示，转移注意力。让你生气的事情通常会触及你的尊严或切身利益，所以很难一下子平静下来。所以，当你觉得自己情绪很激动，控制不住的时候，可以采取提示暗示、转移注意力等方法来放松自己，鼓励自己克制自己的冲动。话建议，如果你不是冲动的受害者，你可以以后再处理，没什么大不了的，或者你可以做一些简单的事情来代替，或者去一个安静平和的环境。这些都是有效的。人的情绪往往只需要几秒钟或几分钟就能平复下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，担心的人越想自己的担心，就越觉得自己有很多理由担心；生气的人越想生气的事情，就越觉得自己应该生气。根据现代生理学的研究，人在遇到不满、愤怒、悲伤时，会把不愉快的信息传递到大脑，逐渐形成神经系统的临时连接，形成优势中枢，越想越巩固。如果你立即转移，想快乐的事情，把快乐的信息发送到大脑，努力建立快乐的兴奋中枢，你就会有效地抵制和避免不良情绪。(3)冷静下来后，想想有没有更好的解决办法。遇到冲突、矛盾、不顺心的事情，不能只是逃避，还必须学会如何处理矛盾。一般采取以下步骤:①冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键是什么？②解决问题的可能途径有哪些？③有哪些解决方案是冲突一方无法接受的？④哪些解决方案是冲突双方都能接受的？⑤找到最佳方案，采取行动，逐步积累经验。比如小明这几天心情不好。原来他因为踢球和父亲发生了矛盾:父亲要他放弃自己喜欢的足球，专心学习；小明本人对足球有着浓厚的兴趣，不愿意放弃驰骋球场。明确了产生分歧的原因后，有哪些解决问题的方法？有以下四种方案:①放弃足球训练，专心学习；(2)放弃足球训练，不专心学习；③坚持足球训练，影响学习；④合理安排时间，既坚持足球训练，又兼顾学习。其中第二套和第三套方案是我父亲难以忍受见证的，而第一套和第二套方案是小明不愿意接受的。既然第四套方案双方都能接受，我不妨试一试。(4)平时可以进行一些针对性的训练，培养自己的耐心。可以根据自己的爱好选择几件需要静心、细心、耐心的事情，比如练字、画画、制作精美的手工艺品，既陶冶了自己的性情，也丰富了自己的业余生活。中学生年轻，热情，充满理想，充满朝气。这是一个从幼稚走向成熟的时期；这是内心世界不轻易显露的时期；这是一个独立与依赖并存的时期；这也是一个思维简单，少有保守思想，有进取精神的时期；同时也是情绪应对方式的时期，容易走极端，容易出现心理疾病。学会管理和控制自己的情绪是中学生走向成熟和人生成功的重要基础。