冬季至日的保健？

养生的关键是养心。养生首先要培养一颗善良宽厚的心，内心宽大无忧。冬季养生，要心平气和少操心，保持精神开放乐观，不为琐事烦恼，不强求名利，患得患失；避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。

适时支援

要告诫老年人“依四时养生，循五行脱王气，对亲人恭敬有礼，谨小慎微，不可懈怠”。也就是说天地、四季、万物都会对人的生命活动产生影响。他们要想在自然中达到自己的平衡，首先要顺应自然规律，适应四季气候变化，明白“人是最好的，永远不要快乐。”只有这样，我们才能变老，活得更久。

御寒

冬季至日是“数九”的开始，冬季至日保健的首要任务是保暖防寒。在饮食上，以温性为主，如吃糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等。，并少吃冷饮、海鲜等寒凉食物；出门注意保暖。老年人早晚气温低时尽量少出门，适度保暖，适度运动。

杨仓

立冬后的至日，天气寒冷，阳藏，符合这种变化。这时候养生要以“藏”为主，早睡晚起，不要过度劳累；切忌急躁愤怒，以免惊扰了藏阳。补肾很重要。

步阳

在冬季的至日，殷琦已经达到顶峰，而杨琪已经开始萌芽。顺应这一趋势，冬季至日养生也要适当地滋补阳气。可以吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药用食物，注意生活规律，定时开窗换气，经常呼吸新鲜空气进行户外体育锻炼。

一音

《内经》说“秋冬养阴”，而北方冬季气候一般干燥多风。因此，养阴精也是冬季至日保健的重要组成部分。平时最好少吃辛辣油炸食品，多喝水多吃水果，并适当给卧室通风，保持一定的湿度，以防上呼吸道感染。

针灸疏通穴

冬季的至日是阴阳的自然转化。艾灸神阙是刺激人体阳气上升的最佳时机。

在冬季至日前后的四天，加上冬季至日的九天，可以用艾条灸神阙穴来养生。艾条燃完后，以肚脐为中心，在肚脐周围抽。注意不要烫伤皮肤，只要感觉温暖就好。每天一次，每次15-20分钟。

神阙穴是五脏六腑的基础。是任脉、冲脉循行之地，是气归藏之根，是连接先天与后天的要冲。艾灸神阙穴可以益气壮阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温经调和气血，对身体非常有益，甚至使人第二年少生病。