练太极拳有哪些误区？

太极拳是大家经常练习的一种运动。经常练习太极拳对你的健康很有好处。那么你对练习太极拳的误区了解多少呢？我们来看看吧！

练习太极拳的误区

作为东方古老文化的积淀，太极拳有着无穷的魅力。它不仅是中华民族的瑰宝，也是世界人民的宝贵财富。在新的世纪里，它将作为国际奥林匹克竞赛和表演项目而载入史册。但是，我们也应该清醒地认识到，在65438年至0997年期间，由于各种原因，群众太极拳运动还存在许多问题，影响了太极拳活动的更好开展。这些问题主要表现在四个方面，或者说四个误区。

第一，不守规矩，不守法，为所欲为。这种现象多出现在大众早操中。造成这种现象的原因很多，有认知问题，也有导师和组织领导的缺失。首先，从认识上来说，有些人不了解太极拳的本质和特点，把它和健美操、迪斯科等混为一谈。跟着猫走，跟着人群走就行了。众所周知，学习太极拳不仅需要师傅的指导，更需要遵纪守法，循规蹈矩，循序渐进。其次，组织领导薄弱，不能满足群众学习太极拳的要求，特别是在辅导员的培养、骨干人员的培训，甚至活动场地等方面，不能满足群众太极拳活动的要求。

第二，曲解“得意忘形”的内涵，忽视基本功训练。无论是拳论还是拳谚，对此都有不少论述。比如“有形之象皆假，无形之象为真”、“拳极无拳”、“知法忘乎所以，此处大成功”。有些人对以上拳法理论不太了解，在练习太极拳的过程中也不注重基本功的训练，忽略了架子，有些人干脆不练架子，只在推手或站桩上下功夫。也有人以太极派的存在为由，提出“太极传不在乎自己对错，大家都一样”的谬论。他们不知道“忘我”来源于有形，“无形”才是太极的最高境界。就像“守规矩、守规矩、破规矩”一样，只有先守规矩，才能逐渐破规矩而不离规矩，才能进入自然感应的‘太极情境’。对于太极内功和架子的关系，有拳手认为，太极的技巧不是用推手打出来或者推出来的，而是根据拳法理论在架子上长期练出来的，功夫在于套路。只有在传统套路上下功夫的人，才能得到真功夫。况且，从养生的角度，根本谈不上太极拳的强身健体、祛病延年、陶冶情操等功能。

第三，我不相信“柔为太极之母”。从某种意义上说，太极拳区别于其他拳种的基本标志是“柔”，或者说“柔”是太极拳的基本特征。老子说:“弱不如强，柔不如强，天道无亲戚，常与好人共事。”张懿婧说:“松肉是太极拳的灵魂。任何违背这个原则的东西都不能叫太极传，至少不是正版。”但是有些学太极拳的同志不相信“柔”是练太极内功的基础。他们甚至以一些有造诣的太极拳大师为例，说明单靠太极的“柔”是下不了功夫的。想努力，就要一起练。只有内外兼修，你才能产生“太极功夫”，达到“四两拨千斤”的境界。这些混乱的认识影响了太极功夫的形成和太极拳的健康发展。

第四，把实践和养生对立起来，特别是把强调养生说成是“空架子”、“装腔作势”，全盘否定。太极拳的修炼应与养生、杂技相结合，不可偏废。当然，对于中老年人来说，养生为主，武术为辅；而中青年则应注重攻防训练，提高持球、转化、发展、释放能力。总的来说，两者密不可分，身心锻炼在练习中是必然的。另一方面，坚持长期上架，必然会增加太极内功，提高攻防能力。两者相辅相成，相互依存。

女性练太极拳有什么好处？

一般来说，女性由于生理原因，气血容易亏损、失衡，进而导致贫血、肾虚、内分泌失调，直接导致早衰。没有一个女人不爱美，不希望青春健康永驻。太极拳是满足这些愿望的最佳方案。中医理论和实践证明，高强度运动不利于科学健身。

太极拳运动的特点是:动中有轻，呼吸均匀，动中有静，虽动犹动，动中养脑，动所以活络气血，内外兼顾，练身心。在练拳过程中，内气自然循环，动作和谐，可以调和人体阴阳，疏通经络，气血通畅，使肾气旺盛，神志清明。总之，太极拳就是通过养精、养气、养神来增强人体的活力，使之越来越旺盛。

太极拳是中国传统武术之一，因其动作圆润、柔和、连贯，犹如太极图而得名。它是以易经阴阳学说为基础，结合中医经络理论、道家指导和呼吸，符合人体结构和自然运行规律的一种拳法，因此非常符合健身养生之道。练习太极拳没有年龄限制，可以说是老少皆宜。

太极拳运动可以帮助女性提高免疫力，呵护健康美丽。这也是由太极拳本身的优秀特性决定的。

首先，太极拳对腿部的锻炼提高了女性美的标准。

因为腿是展现女性美丽和自信的重要方面。俗话说，人老先从腿开始。很多女性朋友，正是因为腿部运动的不足，也让美丽在自己的身上慢慢“衰老”。

太极拳对腿部的锻炼是全面的。全面改善腿部的功能。不像有些运动只锻炼部分腿部，有些甚至是强制性的锻炼方式。这样腿部的功能就失去了平衡，甚至很容易受伤。而太极拳可以在人体的自然运动中，影响腿部的各个环节，一起运动，使肌肉群、关节、骨骼得到有效的锻炼。给女性朋友带来了展示自我魅力的好机会。

其次，太极拳中“静”对女性的影响也不容忽视。

太极拳不仅是一种简单的体育锻炼，还具有培养心灵的功能。“静止时可以知道什么在动”，“静止时不知道动的奇妙，静止时不知道静止的美好”。这些需要口头指导的心理练习，一定会提高女性的“内在美”。从本质上深刻改变女性的魅力。

第三，太极拳是全身运动，练太极拳可以调理血气，畅通经络。

不激烈，不使人透支，符合生命运动规律，不损害人的健康。让女性朋友在运动中得到一种身体上的保养。同时，这种全身运动也会给女性带来自信，让她们展现自己的魅力和活力。

最后说说太极传对女性朋友保护的着装要求。

练习太极拳，要求穿长衣长裤，但不要求穿短袖短裙。这在一定程度上保护了女性朋友手臂和腿上的经络，也等于保护了女性的健康和美丽。相信女性朋友对此会有更深的体会。

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