杜诗良品养生

稍有不慎就会损害你的健康。

第一，避免无病化妆

没病就补，不仅增加开支，还害了自己。如果你服用过多的鱼肝油，会导致中毒。如果长期服用葡萄糖，会引起肥胖，血液胆固醇升高，容易诱发心血管疾病。

第二，避免越多越好

吃太多补品是有害的。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如果过多服用参茸补品，会引起腹胀，不思饮食；服用过多的维生素C会引起恶心、呕吐和腹泻。

第三，避免现实与现实的区分

中医的治疗原则是补虚，不是对虚损患者用补药。虚分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症下药才能补身体，否则适得其反，会伤身体。虽然养生不如治病严格，但至少适用的食物可以分为寒性和热性两类。

部分梗阻的人怕冷喜热，手脚不温，满嘴唾液，大便溏满，小便长，舌苔脉象。发热者，手脚发热，口干，口苦，口臭，大便干燥，小便短赤，舌红，脉数。如果不区分寒热，很容易导致“火上浇油”。

第四，避免所有的补品。

动物性食物无疑是很好的滋补品。它不仅营养高，而且味道鲜美。但是，肉类不容易消化吸收。如果长期服用，往往会被肠胃功能已经下降的老年人，以及肉类消化过程中的一些“副产品”压垮。

过多的脂类、糖类等物质往往是导致老年人心脑血管疾病、癌症等常见病、多发病的原因。干净的饮食不是没有补充，尤其是蔬菜。现代营养学认为，新鲜水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必需的营养素。

五、忌以药为食。

重医轻食是不科学的。不知道很多食物也是治疗药物。多吃荠菜，可以治疗高血压；多吃萝卜可以健胃消食，平胸化痰止咳；多吃山药可以补胃。日常食用核桃、花生、红枣、扁豆、莲藕等。也是很好的补充。

六、避免越贵越补。

“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品，比如燕窝、鱼翅，其实并没有什么奇特的食疗作用。不过，红薯、洋葱等非常普通的食物还是值得注意的。另外，所有的食疗都有一定的对象和适应症，所以药膳要根据需要来定。缺什么，补什么”，不要以贵贱来划分高低，尤其是老年人，而应该以实用低价为原则。

七、忌重进轻出。

随着人民生活水平的提高，很多家庭每天都有肉有鱼，饭菜油腻。这些食物代谢产生的酸性有毒物质需要及时排出，生活节奏的加快使得很多人排便不规律，甚至便秘。因此，近年来，健康专家提出了一种注重“负营养”的保健新概念。即重视人体排泄物的排出，减少“肠毒素”的滞留和吸收，提倡在补充的同时注意排便的及时通畅。

八、避免不断的补偿

有些人喜欢根据自己的口味服用某种补品，然后从多年的同类发展成“偏食”和“食瘾”，对身体不好。因为药物和食物都有保健和治疗作用，而且有一些副作用，长期服用会影响体内的营养平衡。

特别是老年人不仅有不同程度的器官功能衰退，还需要全面系统的调理，不同季节对保健药品和食品的需求也不同。所以根据不同情况进行调整是非常必要的。补偿不能一成不变，但一定要进行到底。