瘦了半个月了，好郁闷。

本人1.5个月，14斤。

很简单。正常饮食，少吃猪肉，少吃油腻，多吃蔬菜少吃，慢慢减少自己的食量。

不要相信什么代餐，黄瓜，乱七八糟的饭菜。健康减肥是关键。少吃米饭，多吃蔬菜。我脑子里大概有个概念。比如我可以吃五块肉，下次四口，下次三口，我觉得三口正常就从现在开始吃三口。

以上只是一个例子。

我不运动，但我提倡运动。

多运动，运动半小时以上就行，多走路，不要慢走，中速偏高，肯定可以减...不要急，心急吃不了热豆腐，慢慢来才是王道。这是我的亲身经历。

跳绳虽然好，但是短时呼吸频率高，呼吸量大，容易口干。天冷的时候非常干燥。我不提倡秋冬跳绳，跑步慢跑，保持好的呼吸频率，没事就站起来，拉身体，动胫骨。..

我祝你迅速成功。