？日光浴的五大好处
给太阳晒黑的
1，日光浴可以预防抑郁症
MM可以经常去户外晒晒太阳，对驱除抑郁大有好处。专家表示，辐射会引起一系列生理变化，如红外线的热效应会使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线的作用可以氧化黑色素。
在充足的阳光照射下，能促进肾上腺素、甲状腺素、性腺的分泌，将有效改善抑郁、精神压抑等不良心理。还在为工作和生活感受发愁的MM们走出家门，沐浴阳光。
日光浴可以预防抑郁症。
2.适当的紫外线可以预防骨质疏松。
充足的光线将在维生素D的产生和钙的吸收中发挥关键作用。一旦维生素D缺乏，人体对钙的吸收就不足，人体的骨骼就会变得非常脆弱。一不小心就会骨折，比如弯腰跳。有些骨质疏松症，即使还没有达到骨折的程度，也会产生持续性的疼痛，极大地影响人们的生活质量。如果隔着玻璃晒太阳，玻璃还是会吸收一部分阳光，对维生素D的产生有影响，所以如果在户外感受到太阳的光和热，人就会变得神清气爽。
适当的紫外线可以防治骨质疏松。
3、晒头顶可以补钙生发
头顶的阳光可以充分促进钙的吸收。很多人在晒太阳的时候经常喜欢戴帽子。其实如果天气好的话，晒太阳的时候最好把帽子摘下来。头发一旦受到阳光的照射，头部钙的合成更加丰富，有利于头发的生长。MM的头发在阳光下还是比较健康的。
适当晒晒太阳，可以补钙，促进头发生长。
4.适当参加户外活动可以保护眼睛。
室外光线的强度是室内光线的10倍以上。美国和新加坡的多项研究发现，户外活动时间越长，对眼睛的保护越好。但是为了防止太阳伤害眼睛，在户外的时候不能直视太阳！孩子6岁前容易远视；6岁以后容易引起近视。每个孩子的视力正常发育都需要自然光。所以，孩子的眼睛有必要得到适当的阳光照射。所以晒太阳要从小做起，同时要注意尽量避免阳光直射，做好适当的防护和遮光。
日光浴可以保护你的眼睛。
5、擦干双腿，防止抽筋
晒腿可以很好的驱散腿部寒气，活化血管，有效缓解腿部抽筋，加速腿部钙的吸收。此外，腿上还有很多穴位，透过阳光可以让人感到轻盈舒适。容易抽筋的MM不要因为害怕晒黑而忽视了自己的脚。
如何在阳光下晒腿防止抽筋，让“阳光维生素”充分发挥作用？
1，选择晒太阳的最佳时间:早上8: 00到晚上10，下午4: 00到7: 00，是晒太阳的最佳时间。此时有益的紫外线A束可以使人体产生维生素D，从而强身健体，减少动脉硬化。
2、晒太阳最好穿红色衣服，因为红色衣服的长波辐射能迅速“吃掉”杀伤力强的短波紫外线，最好不要穿黑色衣服。
这是最有效的晒太阳方式。
3.晒太阳时，要脱下帽子和手套，尽可能暴露皮肤，让阳光与皮肤亲密接触，躺在阳光的怀抱中。
4.透过玻璃窗晒太阳是达不到效果的。最好在户外或者宽敞的阳台上和孙奶奶打个招呼。