中年女性保健小贴士

1，护胸

随着年龄的增长，女性乳房内的组织和脂肪会逐渐减少，乳房会慢慢下垂。30岁以后，下垂会更明显。所以女性要及时保护自己的胸部健康。建议女性平时多吃富含维生素C的水果，有助于防止胸部变形。如葡萄、西红柿、橘子等。

2.补充营养

女性30岁以后要注意补充雌激素。充足的雌激素可以让女性看起来更年轻，但是随着年龄的增长，体内的雌激素在不断流失，体内雌激素分泌不足可能会导致卵巢早衰，所以平时要坚持食用:富含大豆异黄酮的四颜金潮安，可以为身体补充雌激素，还可以起到保养卵巢，延缓衰老的作用。

3.多吃豆制品和奶制品。

人到中年，体内储存的钙会达到峰值。到了40岁，钙流失的速度会更快，这个时候就会出现骨骼老化。为了防止骨骼老化，女性应该多晒太阳，帮助身体吸收钙。另外，要多吃豆制品和奶制品，如豆腐、奶酪、豆浆等。

4.保持充足的睡眠

熬夜会对身体造成伤害，加速衰老。拥有良好的睡眠可以刺激体内生长激素的分泌，加速皮肤的新陈代谢，有效防止皮肤出现皱纹。睡前练瑜伽可以更好的进入睡眠状态，提高睡眠质量。

5.多运动

运动可以强身健体，有效帮助身体提高免疫力，在一定程度上防止早衰。中年女性可以选择一些中等强度的运动，比如慢跑、散步、瑜伽等。

6.保持好心情

大家笑啊笑。年轻十年，拥有乐观的心态比什么都重要。即使遇到挫折，也要微笑，时刻保持轻松。只有保持年轻的心态，才能拥有好的身体。

女性到了中年，很快就会进入更年期。很多女性害怕绝经，绝经后女性的身体会慢慢衰老。如果想不那么早进入更年期，中年女性可以通过以上六种方法提前做好准备，达到推迟更年期的目的。