40岁以后的女性经常吃什么保健食品？
当雌激素水平下降时，女性减肥将变得困难，身体开始发胖。这个时候的女性要注意适量服用雌激素，改善更年期症状。服用雌激素时，需要在医生的指导下进行。过量使用雌激素也会对身体造成伤害。在饮食上，女性要注意以下食补。
豆制品1的女性，更年期要增加豆制品的摄入。豆制品中含有大豆异黄酮，大豆异黄酮也被称为植物雌激素，可以帮助人体调节雌激素水平。而且豆制品也是优质蛋白质的食物来源，含有人体必需的氨基酸，其中色氨酸与睡眠有很大的关系。
色氨酸缺乏会导致失眠，无论是梦幻性失眠、清醒性失眠还是顽固性失眠，都与体内色氨酸缺乏密切相关。TRP是5-羟色胺的前体，可抑制中枢神经系统的兴奋性，在人体内可进一步转化为褪黑激素，具有良好的镇静、催眠作用。
色氨酸可以促进睡眠——这是当今医学上广泛使用的，豆制品也是色氨酸的主要食物来源。更年期女性常吃豆制品，睡眠好。良好的睡眠会保证更年期女性的健康。同时要增加B族维生素的摄入。
2随着年龄的增长，粗粮的基础代谢也会呈下降趋势。在更年期，基础代谢的下降更加严重，增加了肥胖的风险。要改善基础代谢，就要增加B族维生素的摄入。b族维生素不仅有利于睡眠质量，还能参与人体能量代谢，有利于提高基础代谢。基础代谢高，减肥变得更简单。
粗粮加工程度比较低。比如粗粮做的馒头，会有一种粗糙的感觉，但是这种加工程度低的粗粮可以保留更多的膳食纤维和B族维生素。用精米粉做的主食，虽然口感和外观都不错，但是经过高度加工，会损失更多的膳食纤维和B族维生素。
对于40岁以后的女性来说，主食要有粗有细，有些主食要换成粗粮。吃粗粮也有利于稳定血糖，因为粗粮也是膳食纤维的主要食物来源，而膳食纤维可以抑制小肠对糖分的吸收，延缓餐后血糖的上升，有利于调节血糖。
乳制品到了40岁以后，体内的钙开始流失，随着女性体内雌激素水平的下降，钙流失会更加严重。随着钙流失的增加，骨质疏松的风险也会增加。绝经后，女性患骨质疏松症的风险远高于同龄男性。可能是不小心摔倒了，出现了骨折问题。
补钙的食物有很多，包括常见的绿叶蔬菜、豆制品、乳制品等。但是这些补钙食物中所含的钙的吸收率是不一样的。绿叶蔬菜虽然含钙，但往往含有一定量的草酸，会与钙形成草酸钙，不利于人体健康。吃的时候把绿叶蔬菜焯一下。热烫方法可以降低绿叶蔬菜中的草酸含量。
牛奶中的钙含量虽然不是很高，但吸收率高，牛奶成为性价比很高的补钙食品。40岁以后的女性，每天可以喝一斤牛奶。在选择牛奶的时候，要选择纯牛奶，补钙效果更好。如果选择补钙产品，可以选择碳酸钙或柠檬酸钙，并注意补钙产品中是否含有维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，事半功倍。
新鲜蔬菜含有更多的营养成分，蔬菜可以代替水果，但水果不能代替蔬菜。女性进入中年后，皮肤开始松弛，会让人看起来显老。所以有“七月狂想曲是花，女人是四十豆腐渣”的说法。虽然衰老是每个人都要经历的过程，但我们都希望皱纹少一些，皮肤更紧致一些。
女性要想保持皮肤的弹性，离不开维生素C的参与，维生素C不仅是一种抗氧化剂，还能促进胶原蛋白的合成。胶原蛋白可以保持皮肤弹性，使皮肤更加紧致。维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。女性每天至少要吃500克蔬菜，帮助人体补充维生素c。
膳食纤维是人体七大营养素之一，不仅可以帮助女性控制体重和减肥，还可以预防便秘和结肠癌。随着年龄的增长，40岁以后，人体各种机能开始衰退，肠道蠕动变慢，很多人可能会出现便秘。膳食纤维可以预防便秘。蔬菜是膳食纤维的主要食物来源之一，女性应多吃蔬菜。