如果我想在入冬后保持健康，我应该做什么？

不知不觉已经是冬天了，风很冷，一切都处于休养生息的状态。为了适应这种变化，冬季要聚阳护阴养生。具体从以下四个方面进行调整:日常生活、心情、运动、饮食。今天就来学习吧！

1，早睡晚起，好好睡一觉。

日常生活:宜早睡晚起，适当推迟晨练时间，日出而作，保证充足睡眠，有利于潜阳积阴。穿这件外套保暖也很重要。？寒生第一步？脚是经络的起点和终点。需要注意鞋袜的保暖，也可以养成睡前泡脚的好习惯。

2.保持心情平静

情绪:情绪稳定，平和安静，过度兴奋或紧张都不利于杨的发挥。冬天，短暂的阳光和万物凋零，常常让人感到悲伤和不快。他们应该多参加娱乐活动，多听五行曲，以改善心情，消除冬季抑郁，振奋精神。

3.劳逸结合，强身健体。

运动:保持适当的体育锻炼，比如中医？八段锦？早上在阳光充足的地方锻炼，让人感觉舒适愉快。老少皆宜，可防病治病。特别是一些慢性病患者坚持练习，可以调理脏腑气血，恢复代谢功能，从而达到强身健体的效果。

4、滋阴，元气满满

饮食:在这个进补的最佳时期，做补品补充元气，抵御冬天的寒冷。注意少吃寒凉食物，多吃温性重的食物，如牛羊肉、大白菜、萝卜、红薯、土豆、豆腐、木耳等。这些食物富含维生素，能有效补充人体所需。另外，冬天多喝温开水，同时滋阴保湿。

除了以上的做法，还可以多晒晒太阳，不要呆在家里，适当地补充阳气。冬天也可以多吃萝卜，可以补气。

立冬后，你学会如何保持健康了吗？