练瑜伽，怎样才能减掉手臂上的赘肉？
瘦手臂瑜伽体式1:肢体支撑1:趴在垫子上。
第二步:双手放在胸前两侧的地上；双脚打开至跨宽，脚趾接触地面。
第三步:呼气，将身体抬离地面，保持手肘弯曲，用手和脚趾支撑地面。
第四步:伸直膝盖，挺直身体保持与地面平行，保持呼吸顺畅20至30秒。
第五步:呼气，放松落回地面，回到俯卧位。
瘦手臂瑜伽体式二:下犬体式第一步:跪成四边形姿势，膝盖与臀部同宽，脚尖着地，脚跟朝天。
第二步:双手与肩同宽，手掌放在地上，手指指向正前方。手掌向前移动，双手分开与肩同宽，手掌放在地面上。
第三步:呼气，慢慢收缩腹部，将臀部向上推向天空，同时伸直双腿，脚后跟尽量踩在地面上。
第四步:伸直手臂，挺直背部，放松颈部和头部；此时，你的双臂与上半身成一条直线，保持平衡，呼吸自然。
瘦手臂瑜伽体式3:鸟狗体式第一步:跪姿，手和腿垂直于地面。
第二步:收腹，手臂向前伸展，同时，左腿向后伸展。
第三步:保持你的手臂、腿和躯干在一条直线上。保持5-8次呼吸，然后在另一侧重复8次。
手臂细的瑜伽体式4:风一样的吹树体式第一步:坐在垫子上，背部挺直，双手向上伸直，手掌并拢。
第二步:抬起肩膀和手臂，然后吸气，左手慢慢放在地上，然后同时弯曲左腰，尽量拉伸右腰肌肉，然后呼气。
第三步:吸气，回到初始状态，右手慢慢放在地上，然后同时弯曲右腰，尽可能拉伸左腰肌肉，重复这个动作20次。
瘦手臂瑜伽体式5:平体式第一步:从狗体式开始。然后吸气，躯干向前移动，直到手臂与地板垂直，肩膀与手腕垂直，躯干与地板平行。
第二步:手臂外侧向内按压，食指稳定放在地板上。肩胛骨牢牢压在背部，然后从脊柱向外展开。同时，从胸骨开始延伸锁骨区域。
第三步:大腿前侧向上压向天花板，同时向地板方向压向尾骨，向脚跟方向拉伸。
第四步:从脖子后面抬起头骨，向前看地板，保持喉咙和眼睛舒适温柔30秒到1分钟。