健康强壮的腰

但腰痛是一种症状，不是疾病的诊断名称，所以没有专门针对腰痛的药。

如果去治疗，大多数情况下，医生会开一些活血化瘀止痛，鼓励运动的药物，但是药物花费很大，而且治标不治本。

每晚睡前通过五分钟的简单动作来保护和强化腰部，预防、缓解腰疼，预防腰椎间盘突出，效果更佳。

古人认为腰是人体的基础。“调得好，固而荣”(坤《医方考》)。

强健的腰肢，像一棵树，根深叶茂，让人神清气爽。

想护腰，壮腰，就一起来学学这个穴位吧！

耀阳关

此穴为腰阳聚集通行的门户和要塞，故名耀阳关。

1

取穴方法

取穴站立或坐位，后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷处(骨盆最高点触于身体外侧下方，即“髂骨棘”；髂棘连线与后中线的交点约与第四腰椎棘突相同。

2

按摩

揉一点是可行的，用手微微握拳，拇指肚按在穴位上，揉的再用力一点，感觉微微发热。

手握空拳用拇指侧敲打穴位也是可行的，力度以感到有轻微的酸胀感为度。

每次按摩2-3分钟，每天2-3次。

三

针刀疗法

督脉穴位腰阳关，有温肾壮腰的作用。

中医认为“腰为肾之府”，“肾为先天之本”。腰部阳气是否充盈，与肾气的强弱密切相关。

如果肾阳不足，肾气虚弱，就容易出现腰无力、站立不稳、投球不畅等症状。

所以，要暖腰阳，补肾壮腰，只要在睡前按下腰阳关，为腰部做“保健操”就行了！

编辑。。系列:郝。好的翡翠

校对:李。王紫逸·多

走吧。。来源:健康中国

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