老吴老:吃莲子有什么好处？这些伟大的养生功效谁吃了都知道。

说起莲子，相信大家都喝过莲子粥，深受很多人的喜爱和欢迎。莲子是一种常见的滋补品，含有大量的营养成分，对人的健康非常有益。经常吃一些莲子对人的身体有什么养生作用？接下来我们不妨了解一下，希望对大家有很大的帮助！

1营养素

莲子的营养价值很高，比如每100g莲子含维生素5mg，每100g莲子含蛋白质17.2g，每100g莲子含叶酸88.4g，每100g莲子含钙97mg。

2强心祛火

适当食用一些莲子，可以帮助人们强心祛火。我们都知道莲子芯味道有点苦，不仅能帮助人扩张末梢血管，降低血压，还能帮助人驱散心火，对睡眠很有帮助。

3增强记忆力

适当食用一些莲子可以帮助人们增强记忆力，特别是对于中老年人、脑力劳动者等人群，不仅可以健脑，还可以增强记忆力，在一定程度上帮助人们预防阿尔茨海默病。

4适合人群

莲子是一种高蛋白、低脂肪的食物，特别适合脑力劳动、心悸失眠症、腰痛、脾虚久泻、流产、早产的孕妇食用，可以保护身体健康，但不适合便秘、腹胀等人群食用，以免影响身体健康。

5项预防措施

我们在挑选莲子的时候，一定要看莲子洞的大小。最好选择孔比较小，残留红皮的莲子。另外，我们在保存莲子的时候，一定要密封，在储存过程中要经常晾干。

总之莲子的营养价值很高。经常吃一些莲子，不仅可以帮助人们强心祛火，还可以帮助人们提高记忆力，对身体非常有益。