养生堂什么时候吃天然维生素E最好？

晚上随餐吃，吸收好。还有，吃完饭，少喝水，少上厕所。VE本身吸收不会很多，但会随尿液排出体外。如果和VC一起吃，吸收会更好。维生素可分为水溶性和脂溶性两大类，即维生素A、D、E、B 1、B 2、B 6和B 65438+。

脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K，不溶于水，溶于脂质和脂肪溶剂，随脂质吸收而吸收。脂质吸收障碍可导致相应的缺乏。一般随餐食用，尤其是吃肉的时候。

维生素A、维生素D等脂溶性维生素摄入过多时，无法通过尿液直接排出体外，容易在体内蓄积，引起中毒。如果长期大量口服维生素D，可导致高钙血症、厌食、恶心、呕吐、弥漫性肌无力、肌肉疼痛等。

水溶性维生素包括维生素C、维生素B、泛酸、叶酸、生物素和硫辛酸。任何时候都可以拿。一般空腹服用效果最好。

注意要点，水溶性维生素在体内无法保存，吃多了会被排出体外。