祛湿用什么最有效？

1，睡前泡脚:对于湿冷的人来说，睡前用热水泡脚是祛湿的好方法。泡脚半小时，深度以淹没脚踝为好。同时在脚掌揉涌泉穴，腕背横纹中间揉阳池穴，祛寒湿效果更好。

2、吃红豆:据了解，体内有湿，会导致水液不能随气血流动，停留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀，引起水肿、虚胖。

红豆中所含的生物碱能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除水肿。红豆的清热作用比绿豆弱，但利尿祛湿作用更强。既能治疗一般水肿，又能治疗“大腹水症”，即肝硬化腹水。可见红豆是祛湿佳品。

3.纠正坏习惯:有些女性有很多坏习惯，比如经常喝酒，长期熬夜。湿气重的女性一定要戒酒，睡眠充足。这是一种不健康的习惯。酒精是一种湿热的东西。喝多了肯定会加重湿热体质，所以湿气重的人一定要戒酒。

4.喝柠檬水:柠檬水通过促进胆汁生成，帮助肝脏排毒净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过剩，减少体内粘液产生，帮助溶解胆结石。排除体内湿气。柠檬水含有大量的柠檬酸盐，可以抑制钙盐的结晶，从而防止肾结石的形成，还可以祛湿燃脂。

5、吃山药:山药、牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”。春天用山药配其他食材，有很好的健脾祛湿的功效。最简单的方法就是直接洗干净煮。因其含水量低，多糖含量丰富，汁浓稠，久煮不散，味甜糯，伴有清淡，吃一会儿嘴里就会产生唾液。

6、喝荷叶茶:荷叶有清热利湿、生发清阳、凉血止血的功效。研究证明，荷叶具有良好的降血脂、降胆固醇和减肥作用，可作为食疗。用荷叶泡茶，有清热解暑、利尿、凉血止血的作用。把荷叶撕成小块，用开水冲泡就够了，有淡淡的香味，加点冰糖。每天喝两次是很好的祛湿饮品。

人民网-如何应对重度湿气，如何有效消除