女性越吃越水，抗衰老。他们必须吃5种水果。

女性越吃越水，抗衰老。他们必须吃五种水果。饮食习惯对皮肤影响很大。只有健康饮食，他们才能拥有健康的皮肤。想拥有健康有光泽的肌肤，跟大家分享一下，女性越吃越水嫩抗衰老一定要吃5种水果！

女性越吃越水，抗衰老。他们必须吃五种水果。1首先，甜橙。

柑橘性温味甘，有开胃、理气、止渴、润肺的功效。但阴虚火旺的人会出现上火的症状，如口唇舌痛、咽干咽痛等。

食疗:柑橘是宝，中医可以入药。橘皮、生姜、紫苏叶各9克，水煎服加红糖，可治感冒咳嗽；陈皮、生姜、花椒各6克，水煎可治胃寒呕吐。

第二，梨园芬芳

有“百果之宗”美誉的梨，性寒味甘，能帮助消化，增进食欲。具有润肺清心、祛痰止咳的功效。

食疗:梨1个，洗净带皮切碎，冰糖炖服，可治感冒咳嗽引起的急性支气管炎。

第三，苹果

苹果性平，味甘，是健脾开胃的佳品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸、鞣酸、柠檬酸，所以有收敛止泻的作用。

食疗:苹果干粉15g，空腹温开水送服，每日2 ~ 3次，可治慢性腹泻、神经性结肠炎等。

第四，和萝卜一起睡觉

萝卜性凉，味辛，味甘，有健胃消食、止咳化痰、利尿、清热解毒的功效。每天睡前吃新鲜萝卜可以增强心脏功能。民间谚语“上床用萝卜，下床用姜”对养生保健不无道理。

食疗养生:萝卜(红皮辣萝卜为佳)洗净不去皮，切碎，加麦芽糖2 ~ 3勺，放置过夜，溶解成萝卜糖浆，常饮可治急慢性支气管咳嗽。

五、八卦柿子

柿子性寒，味甘，味涩。新鲜柿子含维生素和矿物质较多，仅次于柑橘，但高于梨和苹果。

饮食保健:柿子能治打嗝、嗳气等疾病；烤柿子可治便血；柿霜可以治咽喉痛、咳嗽、口疮。

女性越吃越水，抗衰老。他们必须吃5种水果。

芒果富含维生素A、维生素E和维生素C，还含有β-胡萝卜素、黄酮类、多酚类和叶黄素。芒果含有抗炎成分，可以保护皮肤免受任何DNA损伤，其抗炎特性使其成为许多化妆品的理想成分。作为膳食纤维和糖的丰富来源，这种水果也有助于防止便秘和其他胃肠疾病。

第二，西瓜

西瓜不仅是一种美味的水果，也是皮肤最喜欢的水果，尤其是容易长痘或皮肤敏感的女性。这种水果含有维生素A、B1、B6和C，还含有大量的番茄红素、类黄酮和类胡萝卜素。番茄红素的存在有利于通过清除自由基来防止皮肤损伤。西瓜含有近90%的水分，是清除皮肤有害毒素的理想选择，对消化系统也很有帮助。

第三，橘子

橙子含有维生素C，对皮肤有好处。橙子含有抗氧化剂，因此有助于减少炎症，合成胶原蛋白，防止DNA损伤和氧化损伤。

第四，木瓜

想要拥有完美的皮肤，木瓜是一种应该纳入饮食的水果，因为木瓜富含多种维生素，如维生素A、B、C，还含有大量的矿物质，如镁、铜、钾等。这种奇妙的水果还具有抗真菌、抗病毒和抗菌的特性，对治疗各种皮肤感染、皮肤溃疡和湿疹非常有帮助。

五，香蕉

香蕉不仅能为身体提供能量，还被证明有治疗皮肤问题的功效。香蕉具有抗氧化特性，可以减缓皮肤损伤，还可以用作皮肤保湿剂。即使这种水果的果皮对皮肤有治疗作用，也可以用来祛除顽固的痘疤。

饮食习惯对皮肤影响很大，健康饮食才能拥有健康的皮肤。想要拥有健康有光泽的肌肤，让肌肤充满活力，最好不要错过这些水果。