办公室白领必须知道的健康知识。
按摩对消除疲劳和肌肉紧张有很好的效果。香薰老师温友军建议，当工作男性感到疲劳时，他们可以使用迷迭香、薄荷、桉树和其他精油慢慢按摩他们的颈部，这有助于鼓励他们。
此外，事实证明，许多单调重复的声音也能有效促进心灵的平静。如果下次觉得无聊，可以尝试一些天气预报来恢复心情。
首先，多喝水
每天至少喝2000cc。水，补充身体需要。
保健饮料也不错。中医建议气虚的人(普通上班族)可以选择西洋参(3元)、黄芪(5元)，加2~3枚红枣泡水饮用。阳虚的人(一般50岁以上)可以选择高丽参和冬虫夏草，泡水当茶。
经常感到口干的人，可以选择炒决明子、白菊花、枸杞子以1: 1的比例泡水当茶，可以达到醒目提神的效果，也可以用麦芽、红枣、甘草代替。养生茶最好当天泡，当天喝，以免中草药被氧化，达不到效果。建议。
推荐带皮香的柠檬香茅茶，可以消除疲劳，保持活力。甘菊茶也有安神的作用。
二、机关工作人员卫生工作分两种类型
缓慢调息呼吸的运动，上班或回家时随时都可以做，适合各个年龄段的上班族。
在曲线中寻找直线(坐姿工作)
1，静坐，不要背，双手放在腿上自然放松，均匀呼吸。
2.通过鼻子慢慢吸气，握拳，将拳头放在身体两侧，心脏朝上。
3、肘、胸、腰挺直，头向后。
4.用鼻子呼气，把脖子、手和腰放下，慢慢张开双手。
5、掌心向下，头向后仰，恢复原来的姿势，全身放松。
提醒:每次练习7次，每天可以练习3~4次。保持稳定、直立、放松和温和。中间可以呼吸，但不要憋气。
和合资本(坐工)
1，坐直，双手抱头，保持自然呼吸。
2、通过鼻子吸气，头部和手臂腾起，挺胸直腰。
3.呼气，低着头，慢慢低头，放松使脊柱上下顺畅。
提醒:一般可以做6个来回，要根据身体情况调整次数。你应该慢，小心，不要匆忙。
工作久了觉得累，需要放松一下自己。我不妨倒杯茶，休息一下。工作总是必要的，但我们应该在繁忙的工作中找到一些时间来缓解压力。