需要保健，有什么好的保健建议吗？

第一，养成早睡早起的习惯。早上起床后要空腹喝一杯清肠水，早餐一定要吃。早餐要有营养，保证肉、蛋、奶的摄入，要富含膳食纤维、维生素和必需氨基酸，或者其他营养成分。

第二，多做体育锻炼，比如日常生活中很多有氧运动都是有助于健康的，比如健身、跳舞、游泳、跑步、爬山、跳绳、呼啦圈等等。

第三，养成良好的生活方式，包括保持良好的生活习惯，避免抽烟喝酒，不熬夜等不健康的生活方式。饮食方面，要注意饮食清淡，避免吃太辛辣刺激性、寒凉、油腻的食物。并且保持良好的生活习惯和良好的排便习惯，每天排便一次，有助于体内毒素的排泄。并且保证良好的睡眠，不喝酒，不吃宵夜，多吃蔬菜，少吃垃圾食品等等。