早起空腹吃几颗花生一个月。这六大好处可能“不请自来”
常见的花生烹饪手法:水煮花生、油炸花生、陈年花生、爆炒花生、花生酥等。，深受一些酒友的喜爱。一些中老年人通常会选择生吃花生，以促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。
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早起空腹吃几颗花生一个月。这六个好处可能不请自来。
1，补血益气
花生是食品行业中补气效果最好的产品之一，表面覆盖的红色成分有助于补充身体所缺乏的气血，从而达到中医养生保健的目的。
因体内寒湿过多积聚而导致痛经症状频发的女性，可通过清晨空腹吃3-4粒花生来补充体内所缺乏的营养物质，从而达到驱寒祛湿的保健作用，改善血瘀引起的贫血症状。
2.保养肠胃
花生中含有的不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于改善整体胃肠蠕动，中和表面胃酸的分泌，在一定程度上达到保护和养胃的效果。
因消化不良症状而出现腹胀的人，可以早起空腹吃2~3粒生花生，促进自身胰液的分泌，抑制胃酸分泌过多带来的不适。
3.凝血和止血
花生衣中含有多种油脂和维生素，还有能缩短凝血时间的物质，能抵抗纤维蛋白的溶解，提高骨髓制造小血小板的功能。
它不仅能为多种出血性疾病止血，而且对原发病也有一定的治疗作用，有益于人体的造血功能。
4.帮助减肥
减肥一直是每个女人坚持的事情之一。平时她选择适当的饮食来减少自己的油脂摄入，达到减少的直接目的。
花生含有较高的蛋白质和纤维，有助于补充身体和器官缺乏的能量物质，在一定程度上达到胃里的饱腹感。减肥女性不妨通过早上空腹吃几颗花生来减少早餐摄入量。
花生中含有的维生素还有助于促进肠胃蠕动，加速食物成分在人体内的消化和分解，避免热量和毒素过度堆积而导致的肥胖症状。
5.缓解便秘
据临床医学资料统计，我国约有5.63亿人患有便秘，处于该病高发阶段的45岁至55岁的成年人需要在医生的建议下用药，以达到润肠通便的效果。
暂时处于便秘状态不会给人体带来一定的副作用，但如果长期受到排便困难的影响，也会加重慢性代谢性疾病的风险。
空腹吃4~5粒花生，可以提高肠道菌群的运行能力，缓解因内燥引起的便秘。
6、润肺止咳
花生中所含的脂肪油成分，摄入人体后，有助于提高肺功能的自我修复和运作能力，缓解呼吸道浅表炎症症状。
长期吸烟的人可以空腹吃几颗花生，达到有效排出毒素的效果，在一定程度上减轻肺部器官的压力。
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吃花生的注意事项一定要了解！
注意食物消耗
在人体健康状态下，一天的花生含量应控制在50g ~ 100g，换算成标准量为20~30粒花生。
花生含有较高含量的植物油，一次性摄入过多会加重心脑血管疾病的风险。根据生理需要控制花生的摄入量是最好的选择。
避免吃发霉的花生。
一些中老年人通常会将发霉的花生暴露煮熟后再食用，但无法从根本上清除困在表层的黄曲霉素，容易损害肝脏表层的健康，诱发癌症疾病。
注意适用人群
花生的最佳人群是营养不良、食欲不振、脚气病、孕妇和炎症性疾病诱发的咳嗽症状。对于高血压、高血脂人群，在食用花生的过程中，要根据医嘱做出适当的选择，控制好自己的用量。
花生含有大量油脂，所以跌打损伤患者在用药期间一定要避免与花生这种坚果类食物混用，以免妨碍药效。
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科普延伸——花生的最佳吃法
市面上常见的花生烹饪方法:水煮花生和油炸花生。
在制作水煮花生的过程中，加入适当的花椒、大料、生姜等辅料，达到调味的效果，保留原有的营养成分。
但油炸花生米在制作过程中，食用油经过反复高温煮炸至成熟，破坏了表面原有的植物纤维成分，散发出大量油脂，人体长期摄入容易造成肥胖。
不妨通过以下几种最佳吃法来满足自己的食欲:
1，醋泡花生
用适量食醋腌制花生，可食用7天左右，每天早晚各吃10~15粒左右，有助于稳定血压，达到疾病稳定的辅助作用。
2.花生炖猪蹄
花生用量约2.5两，猪蹄两。加入适量温开水煲汤，有利于缓解便秘症状。孕妇也可以通过这种饮食补充体内缺乏的营养，促进胎儿发育。
3、花生红枣蜂蜜水
红色皮衣的花生和大枣一起冲泡，加入适量蜂蜜，达到调味的效果。喝5-7天有助于治疗支气管炎症。
4.花生鲫鱼汤
1~2条鲫鱼、花生各40g，加入料酒、生姜、食用盐熬汤，达到营养补充的效果，适合免疫力低下的人食用。
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