孙氏太极简介
孙氏太极拳是形意、八卦和太极结合与升华的结晶。是现代武术发展的最高成就。孙鲁堂先生创作的《太极拳研究》、《拳术真相》等五部武术作品，为中国武术文化的传承和发展做出了巨大贡献，在中国武术发展史上具有里程碑意义。孙禄堂演练孙氏太极郭川沈芸:孙氏太极传，孙禄堂早期的师父，由孙存周(子)和孙剑云(女)领衔。孙存周(1893-1963)，深圳洪武武术俱乐部成员，是一位在现代武术方面造诣很深的从业者。孙禄堂之子，在武学上深得其父之精华，也因为没有遇到合适的时机，在民族生死存亡的抗日战争中度过了中年，在武学上也是赫赫有名。孙剑云，(1914 -2003)，北京市武术协会副主席，北京市武术协会孙氏太极拳研究会会长，首届“中国当代十大武术大师”，中国武术院特聘研究员。孙剑云老师全面继承和发扬了先父、著名武术家孙鲁堂先生创立的孙氏太极拳。70多年来，孙先生潜心习武，名利双收，诚信自强。年近九旬的他，一直在长城周边、南北、各地奔走，热心推广中国武术和太极拳。孙老师以其高尚的武德、精湛的武艺、健康的体魄，当选为中国当代十大武术名师、老年人健康，并被国家体委授予中国高级八段武术名师。
孙剑云与北京武术学院院长吴斌访问香港。当孙剑云先生出现在体育场表演孙氏太极拳时，香港各界观众为这位80岁的老太太热烈鼓掌，惊叹她不仅身体健康，还能精力充沛、游刃有余地表演孙氏太极拳。她真的是一个“武打明星”。孙淑蓉(祖父孙禄堂，父亲孙存周)受祖父和父亲的教育，受益匪浅。65438年至0953年在北海公园随父学武。63年，父亲去世，他到北京月坛公园教拳学徒。多年来，她收集整理了祖传的武术资料:出版了:形意拳、八卦剑、八卦拳简介；孙氏雪花刀，孙氏太极剑和孙氏太极剑队。孙鲁堂武侠作品札记等。，为武术事业做出了突出贡献。二、孙氏拳的风格特点孙氏和太极拳的风格特点主要是:进必随，退必随，灵动，圆润，紧凑。孙氏的引入就像流水，连绵不断，每一次的左右转折都是开合相连。孙氏和太极拳最本质的特点是形意拳内外融合，八卦拳处于太极拳的中性状态。走路时重心不上下波动，不存在左右摇晃的问题。重心是通过移动脚步不断变化的。孙氏太极拳，从头到尾，各种动作都要求流畅、灵活、紧凑、连贯。使全身内外均衡发展，不动不静。
正因为蒋介石不前倾不后仰，不左右倾斜，才使得身体上下呼应，内外一体。所以拳台要遵守规则。练拳不要划一个“中”字。练习者如果能听懂“中”字，就能掌握自己的重心，关注深圳洪武武术俱乐部孙氏太极辅导站，就能保持呼吸正常，脉搏顺畅。孙氏太极拳的第二个特点是有进必有退。进步必须跟随，倒退必须撤回。这种循序渐进的方法，有利于培养练习者重心移动、动静结合的能力，也有利于相互跟上，照顾兄弟姐妹，使练习者在步伐中保持六位一体。孙氏太极拳的第三个特点是，每当他转身时，他经常张开和合拢他的手。孙氏太极拳共有12个开局，将套路分为13段。每一次转身，双手连动，都可以引导练习者的身体随着重心变化，内力自行运转(称之为轮研)。开合手便于引导练习者意识到体内气息的运动与重心的转移相协调。开合手的排列也有利于练习者练拳时经络疏通，血液循环。孙氏太极拳的第四个特点是:精神留作备用，精神不外露，虚实分明，始终守住六合要害。练习孙氏、太极拳时，要因势利导，各种方法要随重心的变化而变化，如流水、连续、平缓、均匀，有随机等法的倾向。孙式太极拳讲究“避三害，守九要”。避三害是指练拳时，切忌自大、笨拙、害羞。要求练拳，必须“分一崩、二扣、三抬、四顶、五裹、六松、七垂、八收、九钻。”
总之，孙氏太极拳是中国武术的一种柔、缓、轻的高级拳种，具有防身、健身、养生、修身养性的功能。孙氏和太极拳将身体运动与精神活动结合起来，用意念引导身体运动，引导气血运行，从而达到身体与精神、精神与身体的双重修炼，使练习者摆脱疾病，延年益寿。第三，孙氏太极剑孙氏太极剑是在孙鲁堂的基础上根据拳术理论和八卦图演变而来的。剑法以心、气为基础，眼、手、身、步的方法都和拳一样。剑就像手臂的加长，不受剑的束缚，从而达到身剑合一的境界。孙氏太极拳单练套路分为两种方式。上剑套路从第一式到第三十八式，下剑套路从第三十九式到最后。上剑和下剑可以合二为一，可以分开练，互相攻守。最后一节:起跑仪式──白鹤展翅──双龙出水──风筝翻身──单鼎──仙人引路──青龙回头术──太公钓鱼──青龙头──单鼎──云龙展爪──凤点头──望月──虎狼拦路 妙手回春之剑-斩-大鹏展翅-推窗望月-顺手一挥手腕-蜻蜓点水-磨盘剑-一挥手腕-青龙缩尾-黑虎出洞-抱月-风筝翻身。 下一节:独鼎——走出黑虎。柱子──青龙缩尾──走出黑虎洞──把剑砍在里面──风筝被绑起来(独自展开翅膀)──鸿雁取书──蜻蜓取水──磨盘剑──风筝入林──抱月──风筝披花。