老年人冬天如何保暖？

冬天早上上班的时候，看到晨练回来的老男女。他们个个容光焕发，精力充沛，仿佛没有被寒冷所困扰。所以，生命在于运动。冬季利用运动御寒，不仅是在短时间内消耗糖分和脂肪产生热量，还能促进心脑血管的工作，促进血液循环，提高身体素质，有利于健康防寒。

2.被子和衣服需要经常更换。

很多老人因为自身行动不便，不愿意麻烦子女，导致被褥很难经常更换，被褥结节变硬，导致保暖效果差。经常洗衣服也可以增强保暖的效果。很多老人因为不经常换衣服，穿了厚厚的衣服还是不保暖，这就需要子女多关心老人，给老人换被褥和衣服。

3、注意房间通风

冬天，老人经常使用取暖设备取暖。无论是传统的供热、电热毯还是现在的空调、取暖器，室内的空气都会变得浑浊干燥。老年人节俭，以为冬天在家关好门窗可以减少热量流失，但室内空气不流通，浑浊细菌滋生，老年人更容易生病，御寒能力降低。

4.多使用低脂低糖高热量的食物。

老人冬天感觉冷和饮食不无关系。很多老年人胃口不好，很难享受肉食，饮食也多以清淡为主。这样的低热量食物无法为老年人提供足够的热量在冬天御寒。所以建议老年人可以多吃些高热量的食物，但由于很多老年人患有心脑血管疾病或糖尿病，所以还是以低脂低糖食物为主。

5、注意关键部位的保暖

外出时，人的皮肤与刺骨的寒风直接接触是最难以忍受的。而且很多老年人患有风湿病等疾病，关键关节、肠胃等地方不能被冷空气吹到。所以在日常保暖的过程中，一定要注意重点部位的保暖，不能让一些老问题在冬天变得更严重。

6.冬天日光浴必不可少。

自古以来，中国人就注重养生，一些传统的养生方式也融入了我们的生活。比如，老年人普遍喜欢并愿意在冬天做日光浴之类的事情。虽然这可能是人类的季节性习惯，但也从另一个侧面说明了冬天晒太阳对老年人确实有效。