早上6点锻炼是死锻炼吗？早上锻炼好还是晚上减肥好？

以跑步为例，分析一下晨跑趣味跑的利弊。当然也可以应用到其他练习中。减肥效果早:在晨跑之前，身体已经度过了一夜，不会再有糖原储存。此时长时间跑步可以调动更多的脂肪为身体供应能量，从而达到减肥刷脂的效果。效果自然是更有杠杆。晚:如果减肥者晚上长时间跑步，也能达到减肥的效果，但效果会比早上差。因为人体可以在一天N餐后通过补充的食物为减肥者提供能量，动员脂肪分解的能量相对较少，所以晚上跑步减肥的效果会比早上跑步差。图片via expertrain.com好习惯早起:晨跑可以帮助我们改掉睡懒觉的坏习惯，让你有更多的时间来安排一天的事情。晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，会让你越来越健康。晚上:趣跑的话基本不会改变原来的作息习惯，但是会改变原来的晚上生活方式，比如从看电视打牌变成跑步。cheukyejanet通过Instagram拍摄的照片安全又早:早上跑步，8点之前，可以说车少人少。更重要的是，坏人不会起这么早。如果他们不小心跑到偏僻的公园深处，问题不大。反正会越来越亮。晚上:如果你在晚上跑，会有不止一辆不同轮子的车。其实交通事故才是趣跑真正的敌人。当然也有坏人。新闻里女跑者报道的几起事故，都是晚上+偏僻的地方+坏人。于是发布了各种趣味跑装备，为很多趣味跑的人保驾护航。图片由drmonevia Instagram空气质量早:很多文章都会提到早上空气不好。早晨确实是一天中二氧化碳浓度最高的时候。为什么？因为植物通过一个晚上的呼吸，消耗氧气，排放二氧化碳。但早上所谓的“含氧量低”也是相对的。不然我们地球人类早上要睡2~3个小时，不都得窒息。早晨气温较低，露水较重，使空气中的悬浮颗粒下沉，空气中的相对湿度较大，使人呼吸时更加舒适，给人以“清新”的感觉。所以，早上的空气真的不太好。由于早晨气温较低，尾气、灰尘等污染会停留在空气底部，容易被人体吸入。晚上:其实晚上空气也好不到哪里去。也就是氧气含量可以更高，二氧化碳浓度比早上低。在城市道路上飞驰的汽车，以及新鲜出炉的或可见或不可见的废气，比早上多得多。photo by only one _ Hugo via insta gram体力早:人体的各种活动都受生物钟控制。在一天24小时中，人体体力的最高点和最低点有一定的规律性，体力达到最高点的时间多在傍晚。有数据显示，肌肉速度、力量、耐力在凌晨3:00-5:00状态最差。这个时候运动容易疲劳，运动损伤的概率会增加。晚上:在晚上的时间锻炼，人体反应的灵敏度和适应性达到顶峰，心率和血压的上升速度最稳定。这个时间段锻炼对健康非常有益。Zahararodper通过Instagram拍摄的照片恢复得早:如果早上跑步的强度过高，会对当天产生一些负面影响。当然这是强度过大的情况，控制一下就好。不利的是，早上跑完步还要搬砖，恢复不好。晚上:晚上锻炼比睡眠时间短，疲劳可以使锻炼者更快入睡，也可以使身体得到更充分的休息。photo by only one _ Hugo via insta gram生理早:早上人体血液中有大量血小板，导致血液黏稠，有血栓形成的可能。晚上身体血液中的血小板数量比较少，可以更好的避免血栓形成。晨跑可以比以往更快地增加心率和血压，这会给心脏带来沉重的负担，晨跑猝死的风险相对较高。另一方面，运动时肌肉的血氧需求增加，粘稠的血液不利于肌肉供血。晚上:每天早上6点到9点是心脏病发作的“高峰期”，心脏病患者应避免在此期间运动。photovia runtastic.com不再列名。以上论据是否足够？你看，你来我往，真的很混乱。所以这个就更混乱了。你是想早上跑好还是晚上跑好？给出一个中庸的结论:最符合你的目标，最适合你的就是最好的。另外，我想悄悄告诉你，全世界有相当一部分著名的成功人士，凌晨四五点起床跑步。忘记具体名字了，应该随便就能找到。我早上早起跑步，冬天5: 40，夏天5: 20。上面说的晨跑的弊端都可以解决。比如老Q早上起床第一件事就是500ml温水，相当于唤醒身体，给身体加油。最后，我想强调一点，作为成年人，我们非常清楚，坚持比什么都重要。最近很多人发现不确定是早上好还是晚上好。如果就运动本身来说，早晚都可以，但也有需要注意的地方。什么时候锻炼主要看不同人的作息时间。有些人需要早起上班，所以早上锻炼不太现实。有的人只有中午有时间，有的人晚上有时间抽一个小时锻炼。如果你有不同的情况，不需要纠结在那个时间段。为了健康，运动一定比不运动好。但是，也有一些需要注意的地方。比如时间充裕的话，可以尽量安排晨练。晨练可以更好的唤醒身体，让身体达到一个非常好的状态，而且早晨空气中的含氧量会更高，有利于增加心肺功能。晚上锻炼的时候，要注意不要太晚。太晚运动会增加神经系统的兴奋性，影响睡眠，所以最好在睡前1-2小时运动，不要太晚。最好养成锻炼的习惯，这样效果会好。如果偶尔锻炼一下，对身体的影响会非常有限。所以，最好每天都运动，无论是早上还是晚上，哪怕是半个小时的有氧运动。如果想达到更好的效果，也可以增加一些剧烈运动，根据个人情况增加一个小时左右。这位朋友你好！我是zlz吉祥如意99。很高兴回答你的问题:早上的空气质量往往和晚上不一样，一般规律是早上空气质量差(当然也有例外)。我个人不提倡晨练，建议晚上锻炼比较好。另外，早上经过一夜的休息，身体状态更好，运动也更剧烈；晚上，一天的工作下来，身体很累，运动让人更累。因人而异，不是绝对的。还是要根据自己的具体情况来决定。希望我这次的回答能有所帮助。谢谢大家！锻炼应该是一个人保持健康的有效方法。我个人认为晨练和晚练没有太大区别。主要是因人而异。有些人早上没时间，比如要做早饭，早起办点事，所以早上不可能运动。所以这部分人如果想锻炼身体，一定要选择光线好的公园、广场或者健身房锻炼。有的人早上时间充裕，会选择早上锻炼。晨跑是个不错的选择。早上太阳升起后，空气较好，适合有氧运动。老年人打球、跳绳、练太极都是很好的锻炼方式。我通常选择在早上锻炼。我一般选择跑步，距离6-12公里。春夏秋跑的时间长一点，冬天穿的多一点，笨拙少一点。只要达到锻炼的目的。所以你可以把锻炼时间选在早上或者晚上，没有太大区别。只要选择适合自己的方式，就可以通过运动来锻炼身体，保持健康。到底早上和晚上哪个更适合运动？现在网上所谓的养生专家说上午下午，各有各的说法。古人听过鸡舞，说晨练好，晨练能振奋精神，白天工作好。另一方面，说下午空气含氧量高，早上运动已经引起心脑血管疾病，也是好的。确实不同的人有不同的看法。告诉我适合自己的才是最好的。欢迎评论！早上还是晚上更适合锻炼，因人而异。一般来说，你应该在早上锻炼。只要不是太早，空气质量差，不适合户外运动。太阳出来的时候你应该出去开始锻炼。这时植物开始呼出二氧化碳，而不是吸收二氧化碳呼出氧气。空气质量好，最适合户外运动。但对于以减肥为主要目的的人来说，最好在晚上锻炼，晚饭后半小时开始锻炼，比如跑步、连续散步等，来减肥。当然，你必须有一定的运动强度，连续运动必须在半小时以上，才能燃烧体内的脂肪，这样才能有效减少脂肪堆积，达到减脂的目的。当然，如果你在室内，在健身房，不刻意减肥，你可以全天随时根据业余时间锻炼身体时间。我个人比较喜欢晨练，因为早晨是一天的开始！早上去公园跑步，散步，跳舞，打卡都是很好的晨练！另外，早晨树木释放氧气对人的健康非常有益！呼出棕褐色的二氧化碳，吸入新鲜的氧气，对心、肺、脑大有裨益！晚上电镀也是睡前运动！主要有利于胃的消化功能！提高睡眠质量！都是可以锻炼的！锻炼的时间段不分早晚，因人而异。晚上有空的话，喜欢的话可以晚上锻炼。你喜欢早上，如果你早上有时间锻炼，那就在早上锻炼。总之，早上或晚上锻炼是一个好习惯，对身体有益。如果只有早晚两个选择的话，我觉得早上锻炼比较好，但是不要太早。早睡早起对你的健康有好处。我通常在早上十点和下午四点锻炼。这里要区分运动和玩耍运动，文明运动就好！一大早，天还没亮，我就被像枪一样响的鞭子声吵醒了。“啪”“啪”“啪”，我真想吼他。你喜欢玩鞭子。你能在早上停止扔它们吗？还好附近没有练声的人。晚上热闹的广场舞也要注意文明小区的环境。楼下不要放那么多音乐，还有很多孩子要学呢！我觉得玩没什么不好，当然也是锻炼。总之，什么时候运动都好，坐一个小时就要锻炼筋骨。但是请注意，文明锻炼不要影响他人的学习和休息。谢谢回答，当然是晚上。因为时间关系，我更喜欢晚上。毕竟早上身体没有完全苏醒，不适合剧烈运动，容易受伤。如果有早起的习惯，建议慢跑，注意热身。晚上身体的热能还是比较高的，比早上好，但是不建议运动太晚，八点就好。太晚了，身体已经处于兴奋状态，很难入睡。我个人比较喜欢跑步，骑自行车，打羽毛球。如果是周末，我尽量选择下午锻炼。但平时还是忍不住动。大部分人都是上班族，所以还是选择晚上时间比较多。另外，可以一起玩的朋友也多了。比较好玩，可以坚持。但是有时候玩到十点，结果就是很累，但是睡不着。对于热爱跑步和骑行的女生，建议你晚上一定要邀请几个信得过的朋友一起，带上灯等装备。安全很重要！