健康饮品有哪些推荐？

1级:水无论是开水还是矿泉水，都是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，人体内的一些必需矿物质可以通过饮水被人体吸收。每天喝的最重要的就是这种“简单”的水。2级:不加糖的茶和咖啡茶和纯咖啡不含热量。茶叶中含有丰富的黄酮类物质，不仅具有抗氧化作用，还能改善血管舒张功能。适当饮用咖啡(每天不超过1杯)可以降低ⅱ型糖尿病的发病率。三级:低脂、脱脂牛奶(或无糖豆类饮料)牛奶是钙、镁、钾和维生素d的重要来源，大量证据表明，多喝牛奶有助于提高骨密度。4级:无热量甜饮料指茶饮料、乳饮料等。有证据表明，饮料甜度的增加使人们更喜欢甜食，从而减少了选择低甜度食物的可能性。5级:有热量和一定营养的加糖饮料指100%的果汁和蔬菜汁、葡萄酒和运动饮料。喝果汁不如吃整个水果，喝蔬菜汁不如吃蔬菜。此外，蔬菜汁的含盐量也高。这个档次的饮料，必要时可以适当饮用，但不是日常必需品。6级:有热量的甜饮料。这个档次的饮料包括目前市场上广泛销售的可乐等碳酸饮料，以及果汁很少但含糖量非常高的饮料。这些饮料中使用的甜味剂可能会导致龋齿、肥胖和II型糖尿病，所以尽量少喝。按照这个六级金字塔，一般来说，日常饮料中无热量饮料的比例应该超过60%；牛奶等营养饮料不宜用低营养、高热量的饮料代替；含糖饮料的摄入一定要减少，而低热量饮料的摄入要增加。