营养粥，五六岁的孩子

营养粥，一个五六岁的孩子，是很多人关注的话题。养生需要注意的方面很多，饮食也有很多人注意。很多人会喝粥养胃。粥里可以加入很多食材，增加粥的口感和营养。接下来我整理了营养粥，一个五六岁的孩子。

五六岁儿童营养粥1六岁儿童营养粥食谱:水果粥。

原材料:

麦片100g，儿童奶50g，水果50g，糖少许。

练习:

1.用300克清水浸泡干麦片；将水果洗净并切碎。

2.将浸泡好的麦片用水倒入锅中，放在火上煮开。煮2-3分钟后，加入牛奶，再煮5-6分钟。当麦片变脆，厚度适中时，加入切碎的水果和糖，稍微煮一下。

六岁儿童营养粥食谱:茯苓莲子粥

食材:茯苓10g、陈皮10g、甘草5g、莲子20g、扁豆30g、粳米30g。

生产方法:

将茯苓、陈皮、甘草加水煎煮，去渣，加入浸泡过的莲子、扁豆，用粳米煮粥，以莲子、扁豆软烂为度。可以加糖调味。

六岁儿童营养粥食谱:莲子薏米粥

食材:空心莲子15g，薏米15g，芡实15g，粳米20g。

生产方法:

将准备好的原料一起洗净，浸泡1小时，然后煮粥。

六岁儿童营养粥食谱:红豆莲心血糯粥

原料:红豆50克，莲子心25克，血糯米50克，粳米100克，冰糖50克。

注意:煮粥的时候如果米饭等食材的量太少，不容易煮稠，所以这里提供的量是三口之家的量。

方法:

1.红豆、莲子心洗净，煮至酥脆；血糯米和粳米分别漂洗，浸泡备用。

2.锅里的水烧开后，放入血糯米，再煮5分钟，然后小火煮15分钟，再放入粳米煮至酥脆，再放入酥脆的红豆和莲梅，最后放入冰糖溶化。

特点:香甜爽滑，红白相间，适合1岁半以上儿童食用。

营养价值:含有充足的热量和维生素B、维生素B、铁、钙等营养物质；健脾补血，解毒消肿，有助于儿童春季强身健体。

五六岁儿童营养粥2 1，奶粥。

材料:大米50g，水4杯水，奶粉3勺。

做法:将大米淘洗干净，用清水浸泡1小时，放入锅中煮成粥。给宝宝盛一碗粥，加入3勺奶粉，搅拌均匀。

2.蛋黄粥

材料:1个鸡蛋，50g大米，4杯水。

做法:将大米洗干净，用清水浸泡1小时，放入锅中慢慢熬成粥。将鸡蛋煮熟，将蛋黄磨成粉，加入粥中搅拌均匀。煮熟的蛋清可以直接给宝宝吃。

3、青菜肉粥

材料:大米50克，蔬菜20克，瘦肉(猪肉或鸡肉)20克，汤4杯。

做法:大米洗净，用清水浸泡1 ~ 2小时，放入锅中，加入高汤，煮半小时左右。将蔬菜洗净，放入沸水锅中煮至变软，切碎备用。然后将瘦肉洗净切成薄片，加入少许盐，放入锅中，用水煮10分钟，取出后切成肉末。然后，在煮好的粥里加入肉末和蔬菜。

4.腊八粥

原料:花生、黄豆、红豆、糯米、红枣、莲子、龙眼肉各10g，薏米50g，糖适量，水10g。

做法:将花生、黄豆、薏米、红豆洗净浸泡5小时左右，然后加入10杯水煮至软熟。加入糯米和红枣，煮25分钟。最后加入龙眼肉，煮20分钟。加入糖，煮沸。

5.海鲜粥

材料:大米50克，鲜虾20克，芹菜粉少许，高汤4杯。

做法:在高汤中加入大米，慢炖成粥。虾仁蒸熟，切成小块，放入粥中，加少许盐，煮5分钟。将芹菜粉加入粥中。

6.猪肝泥粥

材料:猪肝适量，大米50g，高汤4杯。

做法:在高汤中加入大米，慢炖成粥。猪肝切片少许，加入少许盐和料酒，翻炒至熟，调味去腥，然后放入搅拌机捣碎，拌入粥中，煮5分钟。

7.鱼粥

材料:大米150g，鲈鱼(或其他少刺多肉的鱼)1条，高汤4杯。

做法:在高汤中加入大米，慢炖成粥。将整条鱼蒸至去骨，挑出适量鱼肉切碎，拌入粥中，加少许盐，煮5分钟。

8、香喷喷的韭菜鸡蛋粥

材料:韭菜10g，鸡蛋1个，大米50g，高汤4杯。

做法:在肉汤中加入大米，小火慢炖。当大米粥九成熟时，将韭菜切成小块，鸡蛋打散，调味，油炸，打碎。然后将韭菜和炒鸡蛋加入米粥中继续煮至熟透。

五六岁儿童营养粥3儿童喝粥的好处。

补充水分

粥中的水分含量通常高达90%甚至更高。粥里的水与淀粉结合，缓慢通过消化道，在人体内停留时间长，有利于宝宝补充水分，不易感到口渴。

预防便秘

粥含有大量水分，容易被肠道消化吸收。给宝宝喝粥不仅能充饥，还能为身体补充水分，帮助肠道蠕动，有效预防便秘。

补充营养

用粳米煮成的粥，味道香甜温和，富含淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素A、E、B1、钙、磷、铁等营养成分。医学界公认，粥能补阴生津，促进胃液增长，健脾胃，补虚损，最适合滋补人群。

孩子喝粥的误区

误解1:你不应该添加不消化的谷物。

一些母亲在白米粥中加入其他谷物，以便使其更有营养。需要提醒的是，米饭是秋冬最好的粥。因为大米味甘性平，其他大米如小米、薏米等都是味甘微寒的食物，不太适合秋冬食用。也像玉米，纤维粗，刚开始吃辅食的宝宝不容易消化，反而增加了肠胃负担。

误解2:你不应该添加油腻的食物。

有的妈妈觉得白米粥味道平淡，怕宝宝不喜欢，会加糖或者肉汤来调味。中医通常将肉类、甜食、煎熏类食物归为厚味食物；并认为如果五味稍淡，可以滋养人，使人神清气爽；与其内脏略厚，各有各的伤。要让宝宝养成清淡饮食的习惯，粥不宜加太多、太重的香精。

误区三:米油和奶粉不要一起吃。

粥煮好后，上面漂浮着一种细腻、粘稠、呈油膏状的物质，中医称之为米油，俗称粥油。其滋补作用不亚于人参，滋阴作用不亚于耕地。米、油、黑、瘦的人都吃它，百日胖、白。所以粥油是刚添加辅食的宝宝最好的选择。有些妈妈认为给宝宝喂营养米汤和奶粉会起到锦上添花的作用。这种做法不合适。米汤和奶粉的营养成分差不多。比如米汤中的脂肪氧合酶，会破坏牛奶中的维生素A，要分开吃。