中老年人秋天应该吃什么？

当你为五花八门的保健品不知所措的时候，不要忽略了普通的香油。营养专家、北京协和医院营养科副教授于康提醒，中老年人吃香油最好。首先，香油浓郁的香气不仅可以增加消化功能已经减弱的老年人的食欲，而且有利于营养物质的吸收。芝麻油本身的消化吸收率也很高，达到98%。芝麻油含有大量的油脂，有很好的通便作用，对便秘有一定的预防作用和疗效。其次，芝麻油有很好的软化血管、保持血管弹性的作用。其丰富的维生素E有利于维持细胞膜的完整性和正常功能，减少体内脂质的堆积。此外，芝麻油中的卵磷脂不仅能滋润皮肤，还能祛斑，尤其是老年斑。中老年人长期使用芝麻油，还可以防止脱发和过早白发。对于牙龈萎缩的中年人，尤其是有抽烟喝酒习惯的人，长期使用香油可以保护牙龈和口腔。秋季是感冒的多发期，香蕉可以提高免疫系统，提高身体抗病能力，对患者和老年人非常有效。在日常生活中，...保健宝典:谨防秋季“秋燥”。这时要多吃一些营养物质，如香蕉、银耳、青菜、白萝卜等，防止“秋燥”。