观音拳的配方

1，礼遇观音。

2.花开见佛。

3、超越轮回。

4、慈悲双运。

5.骑龙观音。

锻炼的好处如下:

1，提高能级。在漫长而紧张的一天工作之后，我们可能想倒在沙发上。但是对抗下班后疲劳的最好方法之一就是锻炼。

2.改善睡眠。体力活动对睡眠有着深远的影响。事实上，研究表明，定期锻炼可以帮助你睡得更好，更快入睡，睡得更久，晚上受到的干扰更少。如果你失眠或者睡眠不好，请考虑开始有氧运动。

3、有助于防止摔倒。即使你变老了，坚持锻炼计划可以帮助避免家庭事故。每年？65岁以上的成年人约有四分之一会跌倒，其中20%会受伤。但定期的力量训练和平衡练习有助于对抗肌肉流失，改善本体感觉，并最终降低在家摔倒的风险。

4.恢复肌肉功能。一般来说，更强壮的身体更不容易受伤。但是，当你真的受伤了，运动有助于改善肌肉功能，让你站起来更快。同样，定期拉伸可以帮助调动僵硬的肌肉组织，缓解疼痛。