冬天喝什么茶养生？中医的冬季养生方法有哪些？
1，冬季养生茶
1，牛奶红茶
红茶味甘性温，善藏阳，生热暖腹，可增强人体对寒冷的抵抗力。此外，冬季人的食欲增加，多吃油腻食物。喝红茶可以祛除油腻，刺激食欲，有助于保持健康。红茶中含有的黄酮类物质具有很强的杀菌消炎作用，使流感病毒失去传染性，对预防感冒有积极作用。牛奶红茶适用于面色晦暗、气血不足、皮肤干燥者。早上空腹更换茶水，慢慢喝。
2、桂花茶
中医认为桂花有很好的药用价值。古人说桂花是良药，所以用桂花酿的酒可以达到“饮千年”的效果。桂花性温味辛，可煎服、泡茶或泡酒内服，具有温中散寒、暖胃止痛、化痰祛瘀的作用，对厌食、痰多、咳喘、痔疮、痢疾闭经、腹痛等有一定疗效。该茶具有温补杨琪的功效，主要用于治疗阳虚高血压。
3.江苏茶叶
该茶具有祛风散寒、理气和胃的功效，适用于风寒、头痛、发热或恶心、呕吐、胃痛、腹胀等肠胃不适的感冒。这个方子是凉茶，味道少而精，实用简单。
4.红枣枸杞茶
枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺润燥的作用。能降血压、降血脂、预防动脉硬化。此外，枸杞对肝肾不足引起的头晕耳鸣、视物模糊、记忆力下降有保健治疗作用，尤其对长期使用电脑引起的眼睛疲劳有疗效。红枣还有强身健体、增强肌肉力量的功效。含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力。
5.甘蔗红茶
喝甘蔗红茶可以生津益气，真的是冬天最好的保健。
6.红枣桂圆茶
桂圆具有壮阳益气、养心健脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可用于治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱、产后虚弱等。桂圆枣茶制作简单，可以养心健脾，养心开胃。同时，喝桂圆枣茶还能促进脂肪分解。
7.黄芪红茶
黄芪是一种中药，与红茶同煮能最大限度地发挥其药用价值。多喝黄芪红茶可以调理肠胃，健脾养神，补气生阳，有效改善冬季体寒。
8.银耳茶
银耳茶有润肺止咳化痰的作用，在干燥的季节帮助我们滋养干燥的咽喉和肺部。银耳茶还可以护肤，促进血液循环，让我们的手脚在冬天不再冰冷，同时拥有粉嫩的面容，气色极佳，特别适合阴虚咳嗽。
9、糯米红茶
冬天喝糯米红茶，补血益气，益气强身，能有效增强体质。
10，枣茶
特别适合冬天喝枣茶。红枣有增强体质和肌肉力量的作用。含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，并含有山楂酸等成分，具有抑制癌症的作用。红枣含糖量高，产热多，特别适合冬天吃。脾胃、肝血、气津液。普通人都可以服用，尤其是女性和消化功能不好的人。
2、中医保健方法
1，饮食
俗话说，“药补不如食补。”冬季调养，食补尤为重要。中医专家王静宜说，冬天的温度太低了。人体为了保持一定的热量，必须增加糖、脂肪和蛋白质的分解，才能产生更多的能量来满足身体的需要，所以要多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。
同时，天气寒冷还影响人体泌尿系统，排尿增多，随尿液排出的钠、钾、钙等无机盐较多，应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。此外，还应多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉、鱼、蛋等食物，还应多吃鸡肉、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食物。
这些食物不仅味道鲜美，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分，既能补充冬季寒冷所消耗的热量，又能补气养血、补虚补虚，特别适合身体虚弱的人食用。同时，少吃辛辣酸味预防疾病，初冬是心血管疾病的高发期，此时，我们应该多吃湿润和甜味的食物，而不是多吃麻辣火锅。比如饮食中多吃醋，可以软化血管，预防心血管疾病。
2.活的
中医认为“寒为阴邪，常伤杨琪”。如果人体没有杨琪，就会失去新陈代谢的活力。阳气对于老年人来说尤为重要，所以在冬季的日常生活中，重要的是要“滋养和隐藏”阳气。
专家强调:一、早睡晚起:人要适当早睡，同时早上也不容易起得太早，尤其是老年人。如果时间允许，最好等到太阳升起，阳光普照的时候，这样才能保证充足的睡眠，有利于阳气的隐藏和阴精的积聚。
二、要注意衣服:太厚太薄都不好，衣服太少太薄，室温太低，容易感冒耗阳；另一方面，如果衣服过厚，室温过高，就会引起腹泻，阳气不藏，寒邪容易侵入。精神
在冬季，人体的新陈代谢处于一个相对缓慢的时期。所以，冬季养生要以“藏”为主。“躲”是指人们在冬天要保持安静。
专家建议，遇到不顺心的事，要学会控制不良情绪，以适当的方式发泄出来，保持心态平和。
同时，我们应该得到更多的阳光。因为冬天天黑得早，光照时间短，也是人容易抑郁的一个原因。因为当夜晚来临的时候，人脑的松果体中褪黑激素的分泌增强，可以影响人的情绪，而光线可以抑制这种激素的分泌。
3.锻炼
冬季运动必不可少，适量的运动可以增强身体抵抗疾病入侵的能力。中医专家王世杰强调，运动前的热身非常重要，因为在寒冷的冬天，人的四肢会很僵硬。如拉伸四肢、慢跑、轻器械，使身体微微出汗，再进行高强度的健身运动。
衣物要根据天气而定，主要是保暖和预防感冒。运动后及时穿上衣服，避免感冒。
此外，应禁止心脑血管疾病患者做剧烈运动，如打球、爬山等。患有呼吸道疾病的中老年人应避免寒冷刺激，阳光充足的早晚应避免运动，以免诱发疾病发作，老年人户外运动更要注意保暖。
4.精神
在冬季，人体的新陈代谢处于一个相对缓慢的时期。所以，冬季养生要以“藏”为主。“躲”是指人们在冬天要保持安静。
专家建议，遇到不顺心的事，要学会控制不良情绪，以适当的方式发泄出来，保持心态平和。
同时，我们应该得到更多的阳光。因为冬天天黑得早，光照时间短，也是人容易抑郁的一个原因。因为当夜晚来临的时候，人脑的松果体中褪黑激素的分泌增强，可以影响人的情绪，而光线可以抑制这种激素的分泌。