如何自学八段锦
第二，选择适合自己的版本。目前最流行的版本是国行版。还有少林版，武当版等流行版，比如:大和妙手古法八段锦，是我练过的版本，效果极好。每一个流传下来的版本都是好的，关键是有没有“心法”与之配合。目前网上流传的好像只有大河古法大师八段锦的教学视频和心法。
第三，学习经络，有一些主要穴位。八段锦是在拉经络，知道经络的走向和特殊穴位会事半功倍！
第四，配合呼吸。随着呼吸，穴位的协调是指导。这是很高的水平。
我学到和练出来的是“八块锦，大江妙手”。这个版本着重调理12经脉和奇经八脉。我来说说如何学习这个版本的八段锦。
在预备仪式中，要讲究欢乐，舌触上颚，天门常开，地主常关。从一开始的欢欣鼓舞，到杨的崛起。舌达上颚，当地住户常闭，属于取鹊之桥，连接任督二脉。
第一种双手持三焦，调理三焦。你关注的是三焦经络和关冲穴。撑天时，双臂放在耳朵上，无名指(关冲穴)将手掌向后翻，从而牵拉整个三焦经络。是三焦，不是三焦。
第二种，左右弓如射雕，调理肺经、大肠经，调理商鞅穴少商穴。本方主要调理肺经和大肠经。开弓后双手有一个转换动作，即从五指掌到八字掌，手掌转换时手臂扭转，从而达到拉伸肺经和大肠经的目的。转换成八字掌时，食指要直，拇指要圆，虎口要开。眼睛应该看着食指的指尖。这时候意念应该在后肘尖，有一股暗能量在拉弓。
第三种，调理脾胃需要单抬，而且要注意胃经和脾经，还有白胤穴里兑穴。双脚伸直，脚尖打开胃经，脚跟一扭打开脾经。抬起的手臂要伸直，同侧的肩膀要下沉，这样拉极限的弹簧点和同侧的大包点。
第四种，从五株七伤回头看，要注意心经、小肠经、大椎穴。将手臂放在身体两侧，向下压，张开手指伸直小指，拉伸心经和小肠经。回头看的时候要刺激大椎穴。大脚趾上翘打开肌腱；看眼睛的上下，拉开肌腱。
第五种，摇头摆尾去心火，拉膀胱经和各大穴位。扭转脊柱时，要扣肩拉动背部的膀胱经，各大俞穴都在膀胱经上。手臂向前拉膈肌穴位。保持头部不动。
第六式，要注意肾经、神海、太溪昆仑穴，还有宗津。爬足时，捏住太溪穴昆仑穴，以足底之力摇动脊柱，可刺激肾经、脊柱(任脉督脉冲脉、神海)。
第七种，聚拳怒目加劲，需要注意胆经、肝经、章门穴。打拳就是用脚掌摩擦拉动胆经和肝经。肝胆属木、春，产生生机。需要沉肩，挂会阴。
第八种，七撞百病消背后，要注意髓海。这种类型是髓海。它是七个凸起。太多的颠簸伤害你的健康。