瑜伽爱好者如何在夏天健身？
1，注意劳逸结合，过度疲劳容易导致湿邪入侵，所以合理安排作息时间，夏季昼长夜短，适当晚睡早起是符合养生原则的。天气很热，所以很难入睡。比平时晚睡半小时，或者早上同一时间起床，甚至提前半小时起床都没关系，但是不能熬夜，时间不能超过12。
2.中医提倡中午睡觉。午夜是晚上23点到凌晨1，中午是11到13。工作日下午的瑜伽课，如果时间充足，可以躺一小会儿，调整一下呼吸，休息一下。时间不够，即使少练几个体式，也要躺下自己休息，尽量不要马上洗澡或做其他事情。
3、多吃能祛湿降浊、消食养阴的食物。中医常用的祛湿三宝，即杏仁、豆蔻仁、薏苡仁(薏苡仁)，能渗湿利湿，消积导滞，清热润肺。不宜吃甜食或过于油腻的肉类。甜食损伤脾胃，引起体内痰湿。身体表现为嗜睡，腹胀，小便短，舌苔黄腻。
4.多吃埋在土里的食物，如土豆、花生、萝卜、红薯，以及滋阴健脾的食物，如绿豆、豆腐、莲藕等。
5、多吃瓜类，解暑并补充大量水分，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜。以冬瓜为例，500克冬瓜相当于喝下450毫升的水，能有效降低血压，保护心脏。
6、味道少甜多酸，可以补充出汗过多流失的体液，如杨梅、山楂、番茄等。有人认为红色食物能有效抗氧化，对心血管系统大有裨益。比如西红柿可以清热解毒，凉血平肝，生津利尿，还有保护心脏的作用，所以是夏天的好食材。
7.不要吃得太多，以免感到沉重和懒惰。练瑜伽前后一小时不要吃东西，尽量避免饭后两小时练。
8.不要一开始就做高难度动作，以免造成运动损伤。最好先做一些热身瑜伽运动，循序渐进，避免被吓到。
9.练习时做动作。尽可能放松，身体有一点疼痛可以忍受，但不要用力过猛或勉强自己。
10，练习时不要笑，不要说话，要专注于呼吸。保持规律的深呼吸，有助于身体放松。
11.最好是每天练习。做完一个完整的瑜伽动作后，记得躺下来好好休息一下。
12、瑜伽练习要在安静通风的房间里练习。室内空气要清新，氧气可以自由吸入。也可以在室外练习，但环境要宜人，比如花园。不要在有风、寒冷或不干净、烟雾弥漫的空气中练习。不要在家具、火炉或任何妨碍练习的地方附近练习，以免发生意外，尤其是做倒立时，不要在电风扇下练习。
13.夏天练瑜伽，尤其是在高温环境下，会对体温中枢产生一定的影响，不仅会阻碍降温系统的正常运转，还会导致体液和体内电解质因高温大量流失，容易导致抽筋和中暑。所以要及时补充水分。
14.练习前两到三个小时吃一些易消化的食物，比如水果和酸奶。
15.患有高血压、心脏病、眩晕等疾病的学生。不应该练瑜伽，孕妇最好不要练瑜伽。如果真的有必要，一定要在教练的指导下进行。
16，运动结束后，30分钟后需要洗澡吃饭。同时，不要为了图快，运动后马上对着空调叹气或者直接对着空调出风口吹。
17.如果在运动过程中感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适，应立即停止练习，到空气新鲜、通风良好或室温正常的地方休息。休息后不能自行缓解或症状严重者应及时就医。
18，练习前喝少量盐水，练习中随时补水。
19，练习时尽量不要憋气，跟着教练的提示呼吸。
20、因为练瑜伽会让身体大量出汗，所以练完之后要补充大量含有电解质的水。
21，练习前请不要化妆，因为出汗会堵塞毛孔。
22、练习时间应根据个人体质而定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过度甚至超负荷练习。