日本超流行的暖瓶灸，温经穴基本篇消除寒气和甩病

在季节越来越不明朗的今天，吹空调的时间越来越长。当我觉得很酷的时候，我的身体就悄悄的不一样了。如果你觉得热，你就不会出汗。如果待在室内，手脚会冰凉，肩膀会经常酸痛水肿。这些隐藏在你身体里的“空调病”，在进入寒冬后会变得更加严重。日本针灸师林若理沙精通古武术和东方医学，其著作《救急、缓解、安心、安全，宝特瓶温灸》备受推崇。她指出，在炎热的夏季，室内外温差高达8 ~ 10℃。在室内外来回走动时，身体不知道现在是出汗还是停止出汗，自主神经系统紊乱，就会出现各种不适症状。空调病的人有一些相似的特点:出汗不多，流出来的汗粘在脚上，或者只有面部、腋窝等某些器官出汗。

体寒不仅让你不出汗，还会体现在体重上。很多人发现，冬天来了，身体线条开始走样。林若·丽莎说，不仅仅是体重增加，体内积寒导致的浮肿、便秘、内脏下垂、新陈代谢低下，才是减肥的罪魁祸首。

林若日沙提出的“宝特瓶温灸”就是针对这些困扰而设计的一套自我疗法。说到针灸，许多人认为它是一种需要高度技巧和经验的养生方法。但林若·丽莎表示，利用宝特瓶的广大面积大规模温针灸穴位，即使稍微偏离正确的穴位位置，仍然有一定的效果，而且在没有中医知识的情况下，在家也能轻松完成。

温灸宝特瓶1的制作方法。准备一个耐热宝特瓶，可以加热耐热，用橙色瓶盖包装，基本可以加热80℃左右。

2.先倒入1/3的原水，倒入1/3的自来水原水。如果直接倒开水，可能会伤到瓶子。一定要先灌满冷水。

3.倒入2/3的热水。然后，从瓶口倒出烧开的热水。此时瓶内水温约为70 ~ 80℃。

4.锁好瓶盖因为宝特瓶温灸的时候会把瓶子倒过来用或者碰到脸上，所以一定要确认瓶盖是否扣好，以免烫伤。

如何使用温灸瓶直接接触皮肤步骤1:贴在穴位附近，将瓶子贴在穴位上。

第二步:当你觉得热的时候，把瓶子拿掉。感觉热了就赶紧把瓶子拿掉，然后再粘上。一次3 ~ 5秒，* * * 3 ~ 5次，但以皮肤舒适度为优先，可以调整到适合自己的时间。

步骤1:也隔着衣服贴在穴位附近，把博特瓶贴在穴位上。

第二步:当身体感到温暖时，将其移除。当附着的部分感到温暖时，可以取下瓶子。建议15 ~ 20秒一次，* * * 1 ~ 2次。

基本篇——消除寒气的对策温灸可以消除体内积存的寒气病和寒气，养成这个冬天良好的体温！

1.发汗温灸每天做1 ~ 2次，从外部温暖植物神经，帮助恢复正常的温度调节功能，打造一个会好好出汗的身体。

(1)贴在肋骨中央突起与肚脐连线的中点(心窝下方)，用瓶底贴在上面。

(2)贴大椎穴(颈后)，低头时，是最突出的骨头下面的“大椎穴”。握住瓶颈，贴在瓶子的侧面。

(3)附在仙骨(臀)上的骨头位于臀中央，感觉呈三角形，称为仙骨。把瓶子竖直贴在仙骨上，直到腹部温热。也可以用椅背，夹在臀部和椅子之间。

(4)贴在胸正中(胸正中)。如果用力按，会有骨头的声音。把它贴在瓶底。

2.加速血液循环温灸促进血液循环，驱寒手脚，全身发热。并消除水肿，提高脂肪燃烧效率，养成精益体质。

(1)贴涌泉穴“涌泉穴”位于脚尖上翘时的脚底凹陷处。把它贴在瓶子的底部，当它感到热的时候就把瓶子拿掉。

(2)贴在三阴交穴上(小腿内侧)。三阴交穴在小腿内侧，踝骨最高点约四指宽。握住瓶颈用瓶底的一侧贴在三阴交穴上，将瓶子贴在三阴交穴线上。同(1)，感觉热了就把瓶子拿掉。

(3)关元贴的“关元”位于肚脐下约四指宽。贴在瓶底，感觉热了就把瓶子拿掉。

(4)贴在肩井穴上低头时，触摸颈部以下的骨，骨突最高点与肩部连线的中点为“肩井穴”。拿住瓶口，用侧面贴好肩膀。也可以同时准备两个宝特瓶和温灸。