教你如何做手指按摩练习

洗手，确保干净卫生。选择一个舒适的坐姿或站姿，放松肩膀和手臂。将左手大拇指放在右手手掌中央，用右手适当摩擦左手大拇指手掌，使双手温暖。用右手的食指和中指抓住左手的拇指轻轻旋转，先顺时针再逆时针旋转几次。

1，按摩食指

将左手食指置于右手手掌中央，用右手拇指按压左手食指指腹，以适当的力度按摩。用左手的食指握住右手的食指和中指，轻轻旋转，先顺时针，再逆时针旋转几次。

2.按摩中指

用右手的食指和中指按压左手中指的穴位，从手指根部逐渐向指尖移动，以适当的力度按摩。用左手中指握住右手食指和中指，轻轻旋转向上拉伸，然后轻轻放松，重复几次。

3.按摩无名指

用右手拇指轻拍左手无名指的背面，从指根到指尖轻轻拍打，放松手指肌肉。用左手无名指捏住右手的食指和中指，在手指间轻轻摩擦来回移动，刺激手指周围的穴位。

将左手小指放在右手手掌中央，用右手拇指按压左手小指手掌，以适当的力度按摩。握住右手的食指和中指，左手的小指。

并轻轻旋转向上拉伸，然后轻轻放松，重复几次。双手合十，用适当的力度摩擦手掌和手背，缓解手部肌肉。深呼吸，全身放松，完成手指按摩练习。

扩展知识:

手指按摩练习可以促进血液循环，缓解手部疲劳和压力，增强手指灵活性。此外，按摩手指中的穴位还可以调理身体的五脏六腑，具有一定的保健作用。每天坚持手指按摩练习，对保持双手健康非常有益。